Bewegungs-Angebote

Folgend stellen wir unsere aktuellen Angebote im Bereich Bewegung kurz vor. Bei Interesse kannst du uns gerne kontaktieren.

HIIT Training

High-intensity interval training

  • Hoch intensives, kurzweiliges Training für Ausdauer und Kraft
  • als Zirkel aufgebaut
  • in der Gruppe mit viel Freude
  • Für gesunde Menschen mit moderatem Fitnesslevel

… ein hoch intensives Intervalltraining, welches das Herz-Kreislauf-System extrem beansprucht und zusätzlich die Kraft fordert. Das Ganze ohne viele Hilfsmittel. Mit der passenden Musik dazu, die das Tempo und die Motivation hoch hält, steht der körperlichen Verausgabung nichts mehr im Wege.

Ich baue das HIIT-Training gerne als Zirkel auf. Hierbei gibt es maximal 10 verschiedene Übungen, welche für geübte AthletInnen maximal 15 min. im Wechsel nacheinander absolviert werden. 20 Sekunden Belastung an einer Station, 10 Sekunden für den Wechsel der Station. Diese 10 Sekunden dienen ebenso als Verschnaufpause.

Da das Training sehr anspruchsvoll für den Körper und den Kopf ist, ist eine umfangreiche Aufwärmphase sehr wichtig. Diese umfasst ca. 30 Minuten und kann aus einem lockeren Lauf und weiteren Übungen für spezielle Gelenke bestehen.

Da man während des Zirkels immer nur 20 Sekunden Zeit für die Ausführung hat, muss sichergestellt sein, dass jeder jede Übung korrekt beherrscht, um den Körper nicht fehl zu belasten. Also wird nach dem Aufwärmen noch eine Zirkelrunde ohne Zeitnahme gedreht, in der jede/r AthletIn jede Station ausprobieren kann und Fragen geklärt werden.

Dann geht die Action los. Ihr werdet sehen, die Zeit vergeht wie im Flug. Auch, wenn es wirklich ein sehr anstrengendes Training ist. Mit der nötigen Motivation und am besten einer noch motivierteren Gruppe, gibt es kaum ein effektiveres Training dieser Art.

Im Anschluss wird sich gemeinsam abgewärmt und gedehnt, sodass ein gesamtes Training 80-90 min. dauert.

Bei Fragen und Interesse scheut euch nicht, uns zu kontaktieren.

Wochentag: Mittwochs ab dem 10.11.2021
Der Kurs ist für 6 Wochen angelegt
Uhrzeit: voraussichtlich 18:00 – 19:00 Uhr
Treffpunkt: „Zeit-Raum“, Mainstraße 28a, 64347 Griesheim
Kosten: 100,-€ pro Kurs
Mindestteilnehmerzahl: 5

Anmeldung unter:
LieblingsIch@outlook.de

Personaltraining Laufen

  • Individuell auf dein Ziel abgestimmter Trainingsplan
  • Alle Altersgruppen
  • Vorgespräch zur Erstellung des Trainingsplans
  • Trainingsplan wird für 12 Wochen konzipiert
  • Trainingsbegleitung
  • Testlauf zum Abschluss

Wochentag: nach Absprache
Uhrzeit: zwischen 16:00 und 20:00 Uhr
Ort: Darmstadt und Umgebung
Kosten: 60,-€ pro Training (1 Std.)
Vorgespräch und Trainingsplanerstellung inklusive

Anmeldung unter:
LieblingsIch@outlook.de

Personaltraining Fitness

  • Individuell auf dein Ziel (z.B. Gesundheitsförderung, Steigerung der Fitness, Muskelaufbau, Gewichtsverlust/Gewicht halten) abgestimmter Trainingsplan
  • Nach deinen Wünschen und Trainingsvorlieben
  • Alle Altersgruppen
  • Vorgespräch zur Erstellung des Trainings
  • Trainingsplan wird für 12 Wochen konzipiert
  • Trainingsbegleitung
  • Mögliche Inhalte: Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer

Wochentag: nach Absprache
Uhrzeit: zwischen 16:00 und 20:00 Uhr
Ort: Darmstadt und Umgebung
Kosten: 60,-€ pro Training (1 Std.)
Vorgespräch und Trainingsplanerstellung inklusive

Anmeldung unter:
LieblingsIch@outlook.de

Kunden sagen über unser Personaltraining …

….“wer nach einem Laufcoaching sucht ist hier genau richtig.

Ich kam gestern in den Genuss mit einer engagierten und super sympathischen Trainerin in toller Atmosphäre ein Coaching zu machen.

Hier stimmt die Chemie. Absolut weiterzuempfehlen und das werde ich auch bestimmt tun.

Weiter so, ihr habt ein tolles Konzept“….

Guido, Gewinner eines Schnuppertrainings – Laufen

„Im Rahmen eines Gewinnspiels vom LieblingsIch-Lauf habe ich ein Personaltraining gewonnen. Tamara hatte sich hierfür im Vorfeld, unter Berücksichtigung meiner Wünsche, gut vorbereitet und zeigte mir während der Laufrunde einige Übungen, die ich zur Kräftigung  und Verbesserung meines Laufstils einbauen kann. Die Übungen haben alle Spaß gemacht, sodass diese mittlerweile Bestandteil meines Trainings sind.“

Andreas, Gewinner eines Schnuppertrainings – Laufen

Lass uns gemeinsam anfangen.

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