Bewegungs-Angebote

Folgend stellen wir unsere aktuellen Angebote im Bereich Bewegung kurz vor. Bei Interesse kannst du uns gerne kontaktieren.

HIIT Training

High-intensity interval training

  • Hoch intensives, kurzweiliges Training für Ausdauer und Kraft
  • als Zirkel aufgebaut
  • in der Gruppe mit viel Freude
  • Für gesunde Menschen mit moderatem Fitnesslevel

… ein hoch intensives Intervalltraining, welches das Herz-Kreislauf-System extrem beansprucht und zusätzlich die Kraft fordert. Das Ganze ohne viele Hilfsmittel. Mit der passenden Musik dazu, die das Tempo und die Motivation hoch hält, steht der körperlichen Verausgabung nichts mehr im Wege.

Ich baue das HIIT-Training gerne als Zirkel auf. Hierbei gibt es maximal 10 verschiedene Übungen, welche für geübte AthletInnen maximal 15 min. im Wechsel nacheinander absolviert werden. 20 Sekunden Belastung an einer Station, 10 Sekunden für den Wechsel der Station. Diese 10 Sekunden dienen ebenso als Verschnaufpause.

Da das Training sehr anspruchsvoll für den Körper und den Kopf ist, ist eine umfangreiche Aufwärmphase sehr wichtig. Diese umfasst ca. 30 Minuten und kann aus einem lockeren Lauf und weiteren Übungen für spezielle Gelenke bestehen.

Da man während des Zirkels immer nur 20 Sekunden Zeit für die Ausführung hat, muss sichergestellt sein, dass jeder jede Übung korrekt beherrscht, um den Körper nicht fehl zu belasten. Also wird nach dem Aufwärmen noch eine Zirkelrunde ohne Zeitnahme gedreht, in der jede/r AthletIn jede Station ausprobieren kann und Fragen geklärt werden.

Dann geht die Action los. Ihr werdet sehen, die Zeit vergeht wie im Flug. Auch, wenn es wirklich ein sehr anstrengendes Training ist. Mit der nötigen Motivation und am besten einer noch motivierteren Gruppe, gibt es kaum ein effektiveres Training dieser Art.

Im Anschluss wird sich gemeinsam abgewärmt und gedehnt, sodass ein gesamtes Training 80-90 min. dauert.

Bei Fragen und Interesse scheut euch nicht, uns zu kontaktieren.

Wochentag: Voraussichtlich montags
Der Kurs ist für 6 Wochen angelegt
(sobald es die Corona-Maßnahmen wieder zulassen)
Uhrzeit: voraussichtlich 18:00 – 19:30 Uhr
Treffpunkt: Raum Darmstadt und Umgebung
Kosten: 100,-€ pro Kurs
Mindestteilnehmerzahl: 5

Personaltraining Laufen

  • Individuell auf dein Ziel abgestimmter Trainingsplan
  • Alle Altersgruppen
  • Vorgespräch zur Erstellung des Trainingsplans
  • Trainingsplan wird für 12 Wochen konzipiert
  • Trainingsbegleitung
  • Testlauf zum Abschluss

Wochentag: nach Absprache
Uhrzeit: zwischen 16:00 und 20:00 Uhr möglich
Ort: Darmstadt und Umgebung
Kosten: 60,-€ pro Trainingseinheit (1 Std.)
Vorgespräch und Trainingsplanerstellung inklusive

Anmeldung unter:
LieblingsIch@outlook.de

Lass uns gemeinsam anfangen.

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