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Hier findest du alle Beiträge, die seit Juli 2020 auf unserer Seite und unseren Social-Media Accounts erschienen sind. Stöber gerne ein bisschen in den Artikeln zu den Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung.

Letzte Beiträge

Lieblings-Gerichte vegan

Geht es euch auch so, dass ihr manche Lieblings-Gerichte habt, die fast vollständig aus tierischen Lebensmitteln bestehen und es euch total schwer fällt, darauf zu verzichten? Mir ging es gaaanz lange so mit Grüner Soße. Die leckere Grüne Soße, aus frischem Quark mit Joghurt oder saurer Sahne gemischt, voller wertvoller phantastisch schmeckender Kräuter, und gekochtem„Lieblings-Gerichte vegan“ weiterlesen

Von positiven Erinnerungen zehren

Es gibt wahnsinnig viele verschiedene Methoden seine Gefühle selbst positiv zu beeinflussen. Eine davon ist z.B., indem man sich an positive Erlebnisse, Erfahrungen, Momente zurückerinnert. Ganz besonders leicht fällt dies, wenn man das Positive gemeinsam mit einer anderen Person erlebt hat. Wie oft kommt es vor, dass man gemeinsam am Tisch sitzt und sich gerne„Von positiven Erinnerungen zehren“ weiterlesen

Veganer Urlaub

Wenn wir Urlaub machen, dann so gut wie immer in Ferienwohnungen mit einer Küche – dies gestaltet die vegane Ernährung schon mal um ein vielfältigeres leichter. Da ich ein selbst zusammengestelltes Frühstück meist sowieso mehr schätze, als wenn man z.B. beim Bäcker frühstückt, ist eine kleine Küche mit Kühlschrank ein Muss. In Großstädten ist die„Veganer Urlaub“ weiterlesen

Aktiv im Urlaub

Was für Urlaubs-Typen seid ihr? Was sind eure liebsten Destinationen? Städte, im Grünen, am Meer, in den Bergen? Wie handhabt ihr es mit der gesunden Lebensweise im Urlaub? Werft ihr all eure guten Vorsätze über Bord oder ist es euch im Urlaub auch wichtig, dass ihr euren gesunden Lebensstil weiterführt? Wie schaut es mit der„Aktiv im Urlaub“ weiterlesen

Personal Training ganz individuell

Möchtest du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren? Deine Gesundheit durch regelmäßige körperliche Betätigung unterstützen? Allgemein fitter und vitaler werden? Was auch immer dein Ziel ist und du Unterstützung wünschst, wir finden deinen persönlichen Weg und begleiten dich dabei! Wir gehen auf deine Wünsche und deine Alltagsbedingungen ein und testen und finden Wege, die dir„Personal Training ganz individuell“ weiterlesen

Trainingssteuerung

Bewegst du dich regelmäßig und möchtest deine persönliche Leistung gerne steigern? Worum geht es bei deiner Bewegung konkret? Möchtest du Muskeln aufbauen, deine Figur halten oder ein wenig abspecken? Möchtest du deine Leistung beim Laufen steigern? Es gibt sehr viele verschiedene Wege des Trainings, welche dich zu deinem Ziel bringen können. Die Kunst ist es,„Trainingssteuerung“ weiterlesen

LieblingsIch

Bist du mit deiner Ernährungsweise unzufrieden? Würdest du gerne etwas daran ändern, weißt aber nicht genau, wie? Dann lass dich von uns beraten und begleiten, auf deinem persönlichen Weg zur optimalen Ernährung. Wir zeigen dir, wie du dich ganzheitlich gesund ernährst und dabei der Genuss niemals zu kurz kommt. Angepasst an deinen Alltag, finden wir„LieblingsIch“ weiterlesen

Vorteile von Rohkost

Rohkost ist sehr gesund für unseren Körper. Dadurch, dass sie nicht über 42°C erhitzt werden, behalten sie ihre essentiellen Inhaltsstoffen fast vollständig und sind reich an Geschmack. Diese essentiellen Nährstoffe (bestehend aus Makro- und Mikronährstoffen) sind kalorienarm, machen dafür  aber gut satt. Bei regelmäßiger Zusichnahme von Rohkost können folgende positive Nebeneffekte  auftreten:–  Das Verlangen nach„Vorteile von Rohkost“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Im November starten wir mit unserem HIIT-Training in der Gruppe. Das Hoch-Intensitäts Intervalltraining findet in Griesheim im „Zeit-Raum“ statt. Ab Mittwoch, den 10.11.21, für insgesamt 6 Wochen immer von 18:00 – 19:00 Uhr. Was ist HIIT Training? Zu Beginn wärmen wir uns gemeinsam auf. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Yoga Food

Wie schon so oft berichtet, absolvieren Nicki und ich die @veganmasterclass by @sebastiancopien. Im Rahmen der Masterclass haben wir auch einen Kurs zum Thema „Yoga Food“ absolviert. Das Duo von @pink_elephant_cooking, Heather und Flippo, sind ein eingespieltes Team und bringen die Freude beim Kochen und die Liebe zum Yoga nicht dogmatisch, sondern locker und mit„Yoga Food“ weiterlesen

Mittelmeerdiät

Unter Diät verstehen hier die meisten „ich esse weniger/ nichts mehr und dadurch nehme ich ab“.Genau genommen ist das nicht ganz richtig. Diät bedeutet nämlich nur „Ernährungs- und Lebensweise“. Diäten werden genutzt, um Gewicht ab- oder zuzunehmen, oder zur Behandlung von Krankheiten. Als eine der besten Diäten wird die sogenannte „Mittelmeerdiät“ gehandelt. Was so gut„Mittelmeerdiät“ weiterlesen

Lebensmittel erforschen

Hast du schon mal eine Kapuzinerkressen-Blüte in ihre Einzelteile zerlegt und jedes Teil separat gekostet? Nein? Solltest du unbedingt mal tun! (s. Bild) Viele Lebensmittel können mehr als wir oft wahrnehmen. Oft sind Gerichte bereits stark gewürzt, wenn wir sie genießen. Das schmeckt natürlich auch sehr gut, aber um den Geschmack mancher Lebensmittel ist es„Lebensmittel erforschen“ weiterlesen

Glutenfreie Küche

Wie Nicki und ich bereits seit vielen Monaten regelmäßig erwähnen, ist unsere begeisterte Teilnahme bei der „vegan Masterclass“ von Sebastian Copien. Die größte vegane online Kochschule Europas: @veganmasterclass @sebastiancopien Der neueste Kurs, der zuletzt online gestellt wurde, dreht sich rund ums Thema „glutenfrei“. Glutenfrei kochen und backen – wichtig für Menschen mit Zöliakie sowie für„Glutenfreie Küche“ weiterlesen

Ernährungsumstellung in deiner Küche

Möchtest du deine Ernährung umstellen und schaffst das nicht in deinem anstrengenden Alltag? Fehlt dir die Zeit, die Lust oder beides? Der Wunsch nach einer ausgewogenen Ernährung ist nur umzusetzen, wenn man sich sein Essen selbst zubereitet. In den meisten Fertigprodukten finden sich ungesunde Zusatzstoffe und versteckte Dickmacher. Was auch immer dein Ziel einer Ernährungsumstellung„Ernährungsumstellung in deiner Küche“ weiterlesen

Die einfachen Küchen-Lieblinge

Geht es euch auch so, dass einige eurer Lieblingsessen ganz einfache schnelle Rezepte sind? So richtige Seelenstreichler für faule Tage? Manche vollwertiger, andere weniger. Aber solange die süßen Mahlzeiten nicht die Überhand nehmen, sollte man sie einfach ab und zu genießen. Bei Nicki und mir sind gerade die Süßen Hauptmahlzeiten total aus der Kindheit geprägt,„Die einfachen Küchen-Lieblinge“ weiterlesen

Bewegung an der frischen Luft

Jeden Tag bewegen wir uns. Mal mehr, mal weniger. Viel drin, beim Haushalt, an der Arbeit, im Homeoffice,… da kommt das Rausgehen immer mal wieder zu kurz. Dabei ist draußen sein förderlich für die Gesundheit. Kombiniert man das mit Bewegung, kann der gesundheitsförderliche Aspekt ganz leicht gesteigert werden. Warum frische Luft so gut tut? Das„Bewegung an der frischen Luft“ weiterlesen

Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten Personaltraining speziell für Läuferinnen und Läufer an. Ebenso bieten wir ein outdoor Fitnesstraining auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt an. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Fette! Die machen doch fett, oder?

Die Bezeichnung Fett, für eines der 3 Makronährstoffe (Kohlenhydrate/Proteine/Fette), kann schon irritieren. Denn Fette tragen nicht unbedingt zu Übergewicht bei, sondern können teilweise sogar beim Abnehmen helfen! Fett ist nicht gleich Fett. Es gibt unterschiedliche Arten von Fetten, bzw. Fettsäuren. Diese erkennt man an ihren unterschiedlichen Strukturen. Es gibt gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, mehrfach„Fette! Die machen doch fett, oder?“ weiterlesen

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