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Hier findest du alle Beiträge, die seit Juli 2020 auf unserer Seite und unseren Social-Media Accounts erschienen sind. Stöber gerne ein bisschen in den Artikeln zu den Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung.

Letzte Beiträge

Ernährung

Bist du unzufrieden mit deiner Ernährung und möchtest sie gerne verändern, weißt aber nicht genau wie? Möchtest du ab- oder vielleicht zunehmen, mit Unterstützung? Möchtest du dich insgesamt besser und gesünder fühlen? Dann stehen wir gerne an deiner Seite und unterstützen dich auf deinem Weg. Schau doch mal auf unserer Seite vorbei https://lieblingsich.com/ernahrungs-angebote/ und kontaktiere„Ernährung“ weiterlesen

Faszien-Training (Video)

In dem Video, zeigt Tammy dir ein paar einfache Bewegungen des Faszien-Trainings. Die Faszien halten und bewegen deinen gesamten Körper, deshalb ist es besonders wichtig, sich um diese zu kümmern 🙂 https://www.instagram.com/reel/CQK9jFfiHpZ/?utm_medium=copy_link Viel Spaß dabei wünschen,Nicki und Tammy P.S.: Auch von sowas kann man ordentlich Muskelkater bekommen 😉

Die Kartoffel

Eines unserer Lieblings Gemüse ist und bleibt die Kartoffel. Sie ist unheimlich vielfältig einsetzbar, ob im Ganzen, in Schnitzen, als Pommes, in Würfeln, eingeritzt oder gestampft. Ob gekocht, gebacken, gedünstet oder gegrillt. Sie überzeugt immer wieder und passt zu vielem gut dazu, bzw. passt vieles zur Kartoffel gut dazu 😀 Des Weiteren ist die Kartoffel„Die Kartoffel“ weiterlesen

Bewegung

Möchtest du richtig fit in den Sommer starten? Oder vielleicht das entstandene Corona-Bäuchlein abarbeiten? Oder aus deinen persönlichen Gründen wieder mehr Sport machen? Und ist es dir wichtig das sinnvoll anzugehen, so dass Erfolg vorprogrammiert ist? Dann melde dich bei uns. Tammy begleitet dich gerne auf deinem Weg zu einem fitteren Ich. Schau doch mal„Bewegung“ weiterlesen

Dehnen nach dem Sport

Nach dem Sport zu dehnen ist super wichtig. Also keine Müdigkeit vortäuschen und los geht´s! Hier ein paar Anregungen, wie man dehnen kann: View this post on Instagram A post shared by LieblingsIch (@lieblingsich_gut_fuer_dich) Viel Erfolg,Nicki und Tammy

Kochen: „Quick and easy“

So heißt der Kochkurs von Björn Moschinski im Rahmen der „Vegan Masterclass“, von welcher wir schon vielfach berichtet haben. Wir beide haben ihn bereits absolviert und einige seiner Rezepte ausprobiert. Er zeigt, wie man mit wenig Aufwand raffiniert, gesund und natürlich lecker kochen kann.  Dabei hat er sich zur Herausforderung gemacht, typische nicht vegane Gerichte,„Kochen: „Quick and easy““ weiterlesen

Es geht wieder los!

Es ist soweit. Offiziell darf man sich wieder mit anderen Menschen treffen. Dazu bessert sich das Wetter und die Motivation steigt. Warum nach all dem Bangen um die Gesundheit, nicht direkt etwas für sich selbst tun? Damit es einem gut geht, man fit und motiviert ist und dazu noch kulinarisch verwöhnt wird. Wie das gehen„Es geht wieder los!“ weiterlesen

Core Kräftigung

Heute möchten wir euch ein paar Übungen zur Stärkung des Cores, also der Körpermitte zeigen, die man ganz einfach zu Hause nachmachen kann. Die Stärkung der Körpermitte ist sehr wichtig. Bedenke nur, dass alle anderen Körperteile an ihr zusammenlaufen. Die Körpermitte muss jede Bewegung ausgleichen und uns stabil halten. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig„Core Kräftigung“ weiterlesen

2. Event

Es ist soweit.Unser 2. Event rückt immer näher. Am Sonntag, den 27.06.21, kannst du Bewegung, Ernährung und Entspannung in lockerer und netter Atmosphäre erleben. Gönn dir einen wohltuenden und gesunden Tag mit LieblingsIch. Dafür kommen wir in unsere wunderschöne Heimat, in der wir aufgewachsen sind: FULDA. In Kooperation mit dem RegioPoint Fulda, als Base, starten„2. Event“ weiterlesen

Bananen-Erdnuss-Cookies

Als krönenden Abschluss der Challenge Woche gibt es heute eines meiner Lieblings Schnelle-Kekse-Rezepte. Die legendären „Bananen-Erdnuss-Cookies“. Mmmm. Diese Kekse bekommen ihre Süße durch die reifen Bananen, die in ihnen verarbeitet werden. Außerdem kommt ein Schuss Pflanzendrink mit rein. Auch wenn diese ungesüßt ist, bringen die meisten Pflanzendrinks ja doch eine gewisse Grundsüße mit sich. Das„Bananen-Erdnuss-Cookies“ weiterlesen

Inspiration fürs Kochen

Heute seid ihr mal gefragt 😉 Ich habe schon einmal einen Text über „Inspiration in der Küche“ geschrieben. Nicki und ich finden viel Inspiration im Internet, auf unseren liebsten Foodblogs, in Kochbüchern und nun gaaaanz viel neuen Input durch die Vegan Masterclass. Wirklich eine riesen Auswahl an Ideen für das tägliche abwechslungsreiche Essen. Selten gehe„Inspiration fürs Kochen“ weiterlesen

Gesund naschen –Süße Snacks für unterwegs

Für unterwegs gibt es gefühlt unendlich viele tolle Möglichkeiten, wie man gesund und süß essen kann und was auch satt macht. In unserer @VeganMasterclass haben wir u.a. den Kurs „Vegan to go“ von Lea Green (https://www.veggies.de/) besucht und dadurch unglaublich tolle Anregungen erhalten. In diesem Text beschränken wir uns mal auf Süßes und stellen euch„Gesund naschen –Süße Snacks für unterwegs“ weiterlesen

Gesund naschen – Nicecream

Kennt ihr Nicecream? Mittlerweile ist diese gesunde Variante von Eiscreme schon sehr bekannt. Es ist Eiscreme auf der Basis von gefrorenen Bananen. Am allerbesten ist es, wenn man braune Bananen in Scheiben schneidet und einfriert. Entweder man macht dies gezielt oder man sammelt immer einzelne älter gewordene Bananen und schneidet und friert sie nach und„Gesund naschen – Nicecream“ weiterlesen

Der Kaumuskel ist der stärkste Muskel unseres Körpers

Der Kaumuskel, ist äußerst beeindruckend: Vorne bei den Schneidezähnen kann er eine Kraft von bis zu 200 Newton (ca. 20kg), bei den Backenzähnen bis zu 700 (ca. 70 kg) bis 1000 Newton (ca. 100kg) ausüben. Wahnsinn 🙂 Da hat kein Essen eine Chance, das unzerkaut zu überstehen. Guten Appetit wünschen,Nicki und Tammy#LieblingsIch #LieblingsIch_Gut_Fuer_Dich #Ernährung #Bewegung„Der Kaumuskel ist der stärkste Muskel unseres Körpers“ weiterlesen

Gesund naschen – Pfannkuchen

…wer liebt sie nicht? Wir lieben sie auf jeden Fall! In allen Varianten! Am liebsten süß 😉 Sicher hat jeder von euch sein standart-Pfannkuchenrezept, oder? Hier ist es total einfach, den ungesunden weißen Zucker wegzulassen und trotzdem süß zu essen! Wie wäre es z.B. mit: Kartoffelpuffer und Apfelmus? Einfach Kartoffeln in rauen Mengen reiben, wenn„Gesund naschen – Pfannkuchen“ weiterlesen

Gesunde Getränke

Kennst du das auch? Wenn ich richtig Lust auf was Süßes habe, hilft oft schon ein leckeres, in diesem Fall zuckerfreies, Getränk, um den Heißhunger zu stillen. Meistens ist dann das Verlangen nach Süß gestillt und den Magen und das Gehirn befriedigt. Aktuell stehe ich wieder total auf Tee. Meine Lieblingssorten sind Pfefferminz und JoggersTea.„Gesunde Getränke“ weiterlesen

Zuckerfreies süßes Frühstück – Müsli

Wenn man gerne süß zum Frühstück isst, aber auf Schokomouse und Marmelade als Zuckerquelle verzichten möchte, bietet sich ein leckeres Müsli mit frischem Obst auf jeden Fall an. Haferflocken als Basis des Müslis sind total gesund, verdauungsfördernd und haben bei ordentlichem Kauen einen leicht süßlichen Beigeschmack. Entweder man kocht die Flocken frisch, lässt es über„Zuckerfreies süßes Frühstück – Müsli“ weiterlesen

Neues ausprobieren

Über ein Jahr herrscht nun schon die Pandemie. Seit dem haben wir viele Einschränkungen in Kauf nehmen müssen. Wir können nicht mehr in ein Restaurant essen gehen, jegliche Kulturveranstaltungen werden immer weiter nach hinten geschoben oder abgesagt und sogar Sport im Verein oder Fitnessstudio ist so nicht mehr möglich. Anstatt sich in einer Selbstmitleidsspirale zu„Neues ausprobieren“ weiterlesen

Gesunde Naschereien – Schokomousse

Schokomousse zum Frühstück, zum Nachtisch oder aufs Brot – lecker! Soulfood sozusagen. Wenn dies nun noch kalorienreduziert ist, kann man sich die Mousse auch mal öfter gönnen 😉 Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man solch eine Mousse zubereiten kann. Folgend ein paar Beispiele als Anregung – spielt dann einfach mit den Mengen und Konsistenzen und„Gesunde Naschereien – Schokomousse“ weiterlesen

Wie mache ich eine Bowl?

Ein perfekt kombinierter Teller. Schmackhaft, gesund und ausgewogen. Kurz: eine Bowl. Tammy und ich lieben Bowls und haben schon viel rumprobiert. Was kann man perfekt miteinander kombinieren? Was sieht gut zusammen aus, denn das Auge isst schließlich mit? Und was kommt richtig gut bei unseren Mit-Essern an. Doch erstmal zu den Grundlagen. Eine Bowl besteht„Wie mache ich eine Bowl?“ weiterlesen

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