Online Angebote

Tammy und ich machen uns immer weiter Gedanken über mögliche Angebote für euch. Da die Inzidenzen aktuell leider weiter steigen, denken wir natürlich auch über mögliche Online-Veranstaltungen nach. Dafür haben wir einen Discord-Server eröffnet. Dieser soll für einen offenen Austausch genutzt werden, sowie für Angebote per Videoübertragung. Bis es zu konkreten Angeboten kommt, die natürlich„Online Angebote“ weiterlesen

Online-Entspannungsangebot

Hallo ihr Lieben, da viele unserer Follower nicht in unserer Nähe wohnen, haben wir uns Gedanken gemacht, wie wir auch denen weiter entfernt ein mögliches Angebot machen können. Die Idee: 45 Minuten Entspannung in der Woche, online. Jetzt stellt sich die Frage, hättest ihr/ hättest du, überhaupt Interesse an sowas?Wäre ein solches Angebot für dich„Online-Entspannungsangebot“ weiterlesen

Der Sommer steht vor der Tür…

und wir haben uns dazu entschlossen, mal ein wenig Tempo in den Sozialen Medien rauszunehmen und uns auf unsere Kund:innen – Angebote zu fokussieren. Deshalb posten wir ab Juli erst einmal nur zweimal pro Woche. Wenn Ihr uns kontaktieren möchtet, freuen wir uns! Egal ob über unsere Mailadresse: LieblingsIch@outlook.de Oder auch über Instagram und Facebook.„Der Sommer steht vor der Tür…“ weiterlesen

Ernährung

Bist du unzufrieden mit deiner Ernährung und möchtest sie gerne verändern, weißt aber nicht genau wie? Möchtest du ab- oder vielleicht zunehmen, mit Unterstützung? Möchtest du dich insgesamt besser und gesünder fühlen? Dann stehen wir gerne an deiner Seite und unterstützen dich auf deinem Weg. Schau doch mal auf unserer Seite vorbei https://lieblingsich.com/ernahrungs-angebote/ und kontaktiere„Ernährung“ weiterlesen

Bewegung

Möchtest du richtig fit in den Sommer starten? Oder vielleicht das entstandene Corona-Bäuchlein abarbeiten? Oder aus deinen persönlichen Gründen wieder mehr Sport machen? Und ist es dir wichtig das sinnvoll anzugehen, so dass Erfolg vorprogrammiert ist? Dann melde dich bei uns. Tammy begleitet dich gerne auf deinem Weg zu einem fitteren Ich. Schau doch mal„Bewegung“ weiterlesen

Es geht wieder los!

Es ist soweit. Offiziell darf man sich wieder mit anderen Menschen treffen. Dazu bessert sich das Wetter und die Motivation steigt. Warum nach all dem Bangen um die Gesundheit, nicht direkt etwas für sich selbst tun? Damit es einem gut geht, man fit und motiviert ist und dazu noch kulinarisch verwöhnt wird. Wie das gehen„Es geht wieder los!“ weiterlesen

LieblingsIch-Lauf Verlosung

Am So., den 25.04.21, findet im Rahmen des April Laufcup der erste virtuelle LieblingsIch-Lauf statt. 5,55km auf deiner Lieblingsstrecke in deinem Tempo. Zur Anmeldung kommst du hier: https://my.raceresult.com/166875/registration?lang=de Unter allen Teilnehmenden verlosen wir eine der folgenden Leistungen:– Ein Personaltraining– Eine Entspannungseinheit– Eine professionelle Körperanalyse (Fett- & Muskelanteil des Körpers, Wasserhaushalt, etc.) Bis zum 30.04.21 ermitteln„LieblingsIch-Lauf Verlosung“ weiterlesen

Ausgeglichenheit

Synonyme: Ausgewogenheit, Balance, Besonnenheit, Gelassenheit, Gemütsruhe, Harmonie, Zufriedenheit … Die Liste für Synonyme von „Ausgeglichenheit“ ist lang. Es bedeutet, dass man sich nicht leicht aus der Ruhe bringen lässt. Dass man nur schwer reizbar ist. Ausgeglichenheit auf allen Ebenen. Emotional und körperlich. Was bedeutet das konkret für den oder die Einzelne? Wir denken, dass jeder„Ausgeglichenheit“ weiterlesen

Zeit für sich selbst

Glaubst du, dass du dir genügend Zeit für dich selbst nimmst? Um dich einfach mal zu entspannen, dir etwas Gutes zu tun? Der Alltag nimmt uns, denke ich, meist ziemlich in Anspruch. Aber wenn man darauf achtet, findet man bestimmt mal Gelegenheit, um sich um sein eigenes Wohl zu kümmern. Das tun wir natürlich auch,„Zeit für sich selbst“ weiterlesen

Mein Selbstbild

Wie sehe ich mich selbst? Bin ich zufrieden so wie ich bin? Hinterfrage ich meine Einstellung zum Leben, zu meiner Umwelt, zu mir selbst? Was beeinflusst mein Selbstbild? Welche Rolle spielt die Globalisierung und die omnipräsenten sozialen Medien dabei…? Fragt ihr euch auch manchmal, ob euer Selbstbild mit dem Fremdbild, dem Bild was andere Menschen„Mein Selbstbild“ weiterlesen

Kleine Freuden im Alltag

Gibt es alltägliche Dinge, an welchen ihr euch immer wieder aufs Neue erfreut? Ist es nicht wunderbar, wenn man unter der Woche früh aufstehen muss, aber weiß, dass der cold brew coffee bereits im Kühlschrank auf einen wartet? Dann schäumt man sich ein wenig kalte Milch, ein bisschen Schokopulver oben drauf, evtl. sogar noch einen„Kleine Freuden im Alltag“ weiterlesen

Inspiration

Inspiration: Essen, Kochen, Lebenseinstellung, Nachhaltigkeit, Training, Sport, Freundschaft, Selbstversorgerinnen… Sicherlich hat jede von uns ihre Quellen, durch welche sie sich gerne inspirieren lässt. Über das soziale Umfeld, die Arbeit, soziale Medien – unser vernetztes Leben lässt es ja kaum zu, sich nicht beeinflussen oder eben positiv gesehen, sich inspirieren zu lassen. Im Laufsport gibt es„Inspiration“ weiterlesen

Traillaufen

Seid ihr bereits aktiv im Laufen? Vielleicht gerade am Anfang oder bereits viele Jahre? Mit der Motivation sich fit zu halten, an die frische Luft zu kommen, abzuschalten, Gewicht zu verlieren oder zu halten oder gar super ambitioniert und auch bei Wettkämpfen am Start? Wie auch immer – bei allem was man lange machen möchte,„Traillaufen“ weiterlesen

Tag 7: Stabi und Kraft

Po-Übungen – nun noch diverse Übungen, um die Po-Muskulatur zu stärken. Der Gluteus maximus (der große Gesäßmuskel, es gibt noch mehr Muskulatur im Po) ist der größte Muskel des Menschen. Er geht über die äußeren Seiten in den Oberschenkel über. Der Po-Muskel ist unerlässlich für das Stehen und Laufen. Wir beanspruchen ihn bei der Streckung„Tag 7: Stabi und Kraft“ weiterlesen

5: Stabi und Kraft

Rückenstärkung – lege dich auf den Bauch und halte die Arme so, dass deine Oberarme seitlich vom Körper weggestreckt sind und die Unterarme im 90° Winkel zu den Oberarmen nach „oben“ zeigen (würdest du stehen, wäre es oben). Die Füße drückst du während der Übung feste in den Boden, der Blick bleibt auch zum Boden„5: Stabi und Kraft“ weiterlesen

Tag 4: Stabi und Kraft

Liegestütz – Diese klassische Übungen trainiert zwar hauptsächlich die Armmuskulatur, aber ebenso werden die Schultern, der Bauch, die Brust, den Rücken, die Beine und der Po beansprucht. Je nach Trainingszustand könnt ihr die Liegestütze auf den Zehen oder auf den Knien gestützt durchführen. Wichtig ist es, wie bei jeder Kraftübung, dass ihr sie sauber macht.„Tag 4: Stabi und Kraft“ weiterlesen

Tag 3: Stabi und Kraft

Sit-Ups und Crunches – mit verschiedenen Arten von Sit-Ups kannst du alle möglichen Bauchmuskeln trainieren, die geraden, die querlaufenden, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und die hintere Bauchmuskulatur. Es gibt eine Vielzahl an Bauchmuskelübungen, die ihr frei und fröhlich variieren könnt. Wichtig ist, dass der Rücken stabil auf dem Boden aufliegt und der untere„Tag 3: Stabi und Kraft“ weiterlesen

Tag 2: Stabi und Kraft

Wandsitzen – hiermit trainiert ihr die vordere Beinmuskulatur (Quadrizeps), die Pomuskulatur und den Beinbeuger (rückseitiger Oberschenkel). Stelle dich mit dem Rücken an die Wand und rutsche so weit nach unten, bis deine Beine im rechten Winkel stehen. Halte den Rücken gerade, er sollte sich nicht angestrengt anfühlen. Drücke ihn leicht gegen die Wand, um ein„Tag 2: Stabi und Kraft“ weiterlesen

Tag 1: Stabi und Kraft

Wie angekündigt startet heute unsere einwöchige Challenge! Freut euch auf eine tägliche kleine Herausforderung im Bereich des Stabilisations- und Krafttrainings. Entscheidet für euch, ob ihr euch eine Zeit setzt, wie lange ihr die Übung durchalten möchtet, z.B. 3X 60 Sekunden oder eine Anzahl an Wiederholungen, wenn es sich um eine dynamische Übung handelt. Achtet auf„Tag 1: Stabi und Kraft“ weiterlesen

23.09.2020 Ankündigung Wochenchallenge

Wie bereits am 02.09. angekündigt, starten wir morgen mit unserer ersten Challenge-Woche für euch. Zum Start haben wir uns für etwas ganz Greifbares entschieden. Ab morgen posten wir 7 Tage lang, zusätzlich zu unseren normalen Posts, immer um 14:00 Uhr eine Kraft- oder Stabilisationsübung. Super cool wäre es, wenn einige von euch mitmachen und die„23.09.2020 Ankündigung Wochenchallenge“ weiterlesen