Ernährungs-Angebote

Folgend stellen wir alle unsere Leistungen im Bereich Ernährung kurz vor. Diese können nach deinen Bedürfnissen kombiniert und zusammengestellt werden. Bei Interesse kannst du uns gerne kontaktieren.

Anamnese

Du verrätst uns deine Ziele und wir stellen gemeinsam den Istzustand fest, um auf dieser Grundlage die Veränderung anzugehen.

Ernährungsprotokoll

Du erstellst 4 Tage lang ein detailliertes Ernährungsprotokoll und lässt es uns zukommen. Wir errechnen deinen:

  • individuellen Grundumsatz,
  • deinen Gesamtenergieumsatz,
  • den Nährwert deiner konsumierten Nahrungsmittel
  • und deine Bewegung

Damit können wir dir einen gezielten Ernährungsplan unter Berücksichtigung deiner Vorlieben zum Erreichen deiner Ziele erstellen (siehe Ernährungsberatung).

Kochen

Benötigst du Unterstützung beim Kochen, begleiten wir dich gerne in deiner eigenen Küche. Welche Zutaten sollte man immer zu Hause haben? Welche Küchenausstattung braucht es? Aus welchen Zutaten lassen sich immer schnell leckere Gerichte zaubern, wenn man mal improvisieren muss? Wie schaffe ich es gesund und lecker zu kochen? Je nach Bedarf stehen wir dir gerne zur Seite.

Körperanalyse

Mit Hilfe unserer TANITA Körperanalyse-Waage wird dein Körper vermessen. Du bekommst deine Werte mitgeteilt und auf dein Ziel der Ernährungsumstellung hin analysiert. So können wir gemeinsam ganz konkret Veränderungswünsche benennen und dich auf dem Weg zu deinem Ziel individuell betreuen.

Ernährungsberatung

Je nach Ziel, welches du erreichen möchtest, erstellen wir dir einen Ernährungsplan, welcher auf deine Essenswünsche eingeht. Alle zwei bis vier Wochen findet eine erneute Körpermessung statt, um deine Erfolge zu dokumentieren und deinen Plan an die neue Ist-Situation anzupassen.

Essen planen

Fällt es dir schwer deine Essensplanung in deinen Alltag zu integrieren, regelmäßig werden Lebensmittel schlecht oder es kostet dich zu viel Zeit deinen Einkaufsplan zu erstellen? Dann machen wir das gemeinsam. Wir planen den Einkauf auf deine Ziele abgestimmt (schnelle Küche, abwechslungsreiche Küche, preiswerte Küche etc.) und führen ihn, wenn gewünscht, auch gemeinsam durch.

Umstellung auf Vegetarisch/Vegan

Möchtest du dich gerne mehr oder komplett vegetarisch oder vegan ernähren, weißt aber noch nicht genau welche Möglichkeiten es gibt und auf was du achten solltest?  Dann beraten und begleiten wir dich gerne auf diesem Weg.

Anmeldung unter:
LieblingsIch@outlook.de

Lass uns gemeinsam anfangen.

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