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Entspannung                                                   

Fällt es dir schwer, vom Alltag abzuschalten? Die Arbeit hinter dir zu lassen? Entspannung im Alltag ist super wichtig, auch, um am Folgetag wieder die Energie zu haben, die du benötigst. Es gibt verschiedenste Instrumente, um zu entspannen. Welches passt du dir? Eher sanfte Bewegung in der Natur oder ein angeleitetes Entspannungstraining? Suchst du Unterstützung?„Entspannung                                                   „ weiterlesen

Die Entspannungsinspirationen gehen weiter

Kennst du das Gefühl, wenn du etwas gerne tust und die Zeit dabei verfliegt wie im Fluge? In dieser Zeit ist man auf nur eine Sache konzentriert und der Kopf kann richtig gut abschalten. Bei mir passiert das zum Beispiel beim Malen und Zeichnen. Wenn ich mir die Zeit dafür nehme, versinke ich darin, bis„Die Entspannungsinspirationen gehen weiter“ weiterlesen

Die Entspannungsinspirationen gehen weiter

Heute geht es um eine Art der Entspannung, die manche Menschen lieben und andere absolut nicht leiden können 😀 Es geht ums Puzzeln! Beim Puzzeln benötigen wir eine Menge Geduld und Ausdauer, an einer Sache dran zu bleiben. Puzzeln kann meditativ genutzt werden, oder zum Ausbauen seiner eigenen Geduld. Es wird visuell viel gefordert, indem„Die Entspannungsinspirationen gehen weiter“ weiterlesen

Entspannungsinspiration

Jeder entspannt auf seine eigene Art und Weise. Manche hören ihre Lieblingsmusik, andere machen Sport, wieder andere meditieren.Egal wie man zur Entspannung kommt, hat man seine Methode gefunden, ist das super. Wir möchten hier nach und nach Möglichkeiten vorstellen, wie man zum Beispiel entspannen könnte. Wenn ihr eure Methode noch nicht gefunden habt, oder etwas„Entspannungsinspiration“ weiterlesen

Selbstmitgefühl

Kennst du das? Menschen, die dir etwas bedeuten, bringst du selbstverständlich Mitgefühl entgegen. Doch bei einer Person, die dir näher steht als alle anderen, steht harte Kritik weit vor Mitgefühl. Das sollten wir ändern. Uns selbst zu liebe! Wenn Mitgefühl entsteht kommt in uns Sorge auf und die Motivation, das bestehende Leid zu lindern. Um„Selbstmitgefühl“ weiterlesen

Gemeinsames Kochen mit Anouschka Sarafzade

Nicki und ich begleiten aktuell Anouschka bei ihrer Ernährungsumstellung. Das Foto ist in ihrer Küche entstanden, nachdem wir gemeinsam gekocht haben. Anouschka ist Künstlerin und realisiert ständig mehrere spannende Projekte, wodurch ihr im Alltag nicht viel Zeit zum Kochen bleibt. Dennoch möchte sie sich gerne ausgewogener ernähren. Also haben wir sie besucht und gemeinsam gekocht,„Gemeinsames Kochen mit Anouschka Sarafzade“ weiterlesen

LieblingsIch

Bist du mit deiner Ernährungsweise unzufrieden? Würdest du gerne etwas daran ändern, weißt aber nicht genau, wie? Dann lass dich von uns beraten und begleiten, auf deinem persönlichen Weg zur optimalen Ernährung. Wir zeigen dir, wie du dich ganzheitlich gesund ernährst und dabei der Genuss niemals zu kurz kommt. Angepasst an deinen Alltag, finden wir„LieblingsIch“ weiterlesen

Vorteile von Rohkost

Rohkost ist sehr gesund für unseren Körper. Dadurch, dass sie nicht über 42°C erhitzt werden, behalten sie ihre essentiellen Inhaltsstoffen fast vollständig und sind reich an Geschmack. Diese essentiellen Nährstoffe (bestehend aus Makro- und Mikronährstoffen) sind kalorienarm, machen dafür  aber gut satt. Bei regelmäßiger Zusichnahme von Rohkost können folgende positive Nebeneffekte  auftreten:–  Das Verlangen nach„Vorteile von Rohkost“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Im November starten wir mit unserem HIIT-Training in der Gruppe. Das Hoch-Intensitäts Intervalltraining findet in Griesheim im „Zeit-Raum“ statt. Ab Mittwoch, den 10.11.21, für insgesamt 6 Wochen immer von 18:00 – 19:00 Uhr. Was ist HIIT Training? Zu Beginn wärmen wir uns gemeinsam auf. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Lebensmittel erforschen

Hast du schon mal eine Kapuzinerkressen-Blüte in ihre Einzelteile zerlegt und jedes Teil separat gekostet? Nein? Solltest du unbedingt mal tun! (s. Bild) Viele Lebensmittel können mehr als wir oft wahrnehmen. Oft sind Gerichte bereits stark gewürzt, wenn wir sie genießen. Das schmeckt natürlich auch sehr gut, aber um den Geschmack mancher Lebensmittel ist es„Lebensmittel erforschen“ weiterlesen

Bewegung an der frischen Luft

Jeden Tag bewegen wir uns. Mal mehr, mal weniger. Viel drin, beim Haushalt, an der Arbeit, im Homeoffice,… da kommt das Rausgehen immer mal wieder zu kurz. Dabei ist draußen sein förderlich für die Gesundheit. Kombiniert man das mit Bewegung, kann der gesundheitsförderliche Aspekt ganz leicht gesteigert werden. Warum frische Luft so gut tut? Das„Bewegung an der frischen Luft“ weiterlesen

Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten Personaltraining speziell für Läuferinnen und Läufer an. Ebenso bieten wir ein outdoor Fitnesstraining auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt an. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Fette! Die machen doch fett, oder?

Die Bezeichnung Fett, für eines der 3 Makronährstoffe (Kohlenhydrate/Proteine/Fette), kann schon irritieren. Denn Fette tragen nicht unbedingt zu Übergewicht bei, sondern können teilweise sogar beim Abnehmen helfen! Fett ist nicht gleich Fett. Es gibt unterschiedliche Arten von Fetten, bzw. Fettsäuren. Diese erkennt man an ihren unterschiedlichen Strukturen. Es gibt gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, mehrfach„Fette! Die machen doch fett, oder?“ weiterlesen

Online Angebote

Tammy und ich machen uns immer weiter Gedanken über mögliche Angebote für euch. Da die Inzidenzen aktuell leider weiter steigen, denken wir natürlich auch über mögliche Online-Veranstaltungen nach. Dafür haben wir einen Discord-Server eröffnet. Dieser soll für einen offenen Austausch genutzt werden, sowie für Angebote per Videoübertragung. Bis es zu konkreten Angeboten kommt, die natürlich„Online Angebote“ weiterlesen

Eiweiß / Proteine

Eiweiße, oder auch Proteine, sind sowohl wichtige Energiepäckchen für unseren Körper, als auch das Material Nummer 1 zum Aufbau des Körpers. Sie bauen Muskelgewebe auf, sind wichtig für das Gehirn, bis hin zum Immunsystem. Weil Proteine so wichtig für den Erhalt des Körpers und seine Gesundheit, bzw. Abwehrkräfte sind, ist unser Hunger erst befriedigt, wenn„Eiweiß / Proteine“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate

Was? Es gibt Kohlenhydrate die gesund und andere die ungesund sind? Ist das nicht alles das Gleiche? Nein! Worin sich Kohlenhydrate unterscheiden und wie du die erkennen kannst, erfährst du hier: Es gibt 4 Kriterien mit denen man seine Kohlenhydrate bewerten kann. 1. Liegen sie in fester oder flüssiger Form vor? Hierbei kannst du dir merken,„Gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate“ weiterlesen

Autogenes Training

Autogenes Training im Bürgerpark findet montags um 20:00 Uhr statt. Die Entspannung im Freien hat ein ganz besonderes Flair. Hier bekommst du: Entspannung zu spüren mit vorheriger entsprechender Erklärung, sorgt für eine intensivere Entspannung Du wirst durchgehend angeleitet und kannst dich voll und ganz auf dich konzentrieren Autogenes Training hilft beim körperlichen- und geistigen Abschalten,„Autogenes Training“ weiterlesen

Autogenes Training im Bürgerpark

Dieser Kurs soll die Teilnehmer*innen befähigen, mit Hilfe des AT aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken. Das AT bietet dazu eine einfache Möglichkeit, mit bewusst herbeigeführter Entspannung des Körpers und der Psyche, bestehende Anspannungs- und Erregungszustände zu reduzieren. Mit dieser Methode kann das Wohlbefinden gesteigert werden. Der Kurs wird nach dem standardisierten Konzept des „Blauen„Autogenes Training im Bürgerpark“ weiterlesen