Vorteile von Rohkost

Rohkost ist sehr gesund für unseren Körper. Dadurch, dass sie nicht über 42°C erhitzt werden, behalten sie ihre essentiellen Inhaltsstoffen fast vollständig und sind reich an Geschmack. Diese essentiellen Nährstoffe (bestehend aus Makro- und Mikronährstoffen) sind kalorienarm, machen dafür  aber gut satt. Bei regelmäßiger Zusichnahme von Rohkost können folgende positive Nebeneffekte  auftreten:–  Das Verlangen nach„Vorteile von Rohkost“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Im November starten wir mit unserem HIIT-Training in der Gruppe. Das Hoch-Intensitäts Intervalltraining findet in Griesheim im „Zeit-Raum“ statt. Ab Mittwoch, den 10.11.21, für insgesamt 6 Wochen immer von 18:00 – 19:00 Uhr. Was ist HIIT Training? Zu Beginn wärmen wir uns gemeinsam auf. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Lebensmittel erforschen

Hast du schon mal eine Kapuzinerkressen-Blüte in ihre Einzelteile zerlegt und jedes Teil separat gekostet? Nein? Solltest du unbedingt mal tun! (s. Bild) Viele Lebensmittel können mehr als wir oft wahrnehmen. Oft sind Gerichte bereits stark gewürzt, wenn wir sie genießen. Das schmeckt natürlich auch sehr gut, aber um den Geschmack mancher Lebensmittel ist es„Lebensmittel erforschen“ weiterlesen

Bewegung an der frischen Luft

Jeden Tag bewegen wir uns. Mal mehr, mal weniger. Viel drin, beim Haushalt, an der Arbeit, im Homeoffice,… da kommt das Rausgehen immer mal wieder zu kurz. Dabei ist draußen sein förderlich für die Gesundheit. Kombiniert man das mit Bewegung, kann der gesundheitsförderliche Aspekt ganz leicht gesteigert werden. Warum frische Luft so gut tut? Das„Bewegung an der frischen Luft“ weiterlesen

Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten Personaltraining speziell für Läuferinnen und Läufer an. Ebenso bieten wir ein outdoor Fitnesstraining auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt an. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Fette! Die machen doch fett, oder?

Die Bezeichnung Fett, für eines der 3 Makronährstoffe (Kohlenhydrate/Proteine/Fette), kann schon irritieren. Denn Fette tragen nicht unbedingt zu Übergewicht bei, sondern können teilweise sogar beim Abnehmen helfen! Fett ist nicht gleich Fett. Es gibt unterschiedliche Arten von Fetten, bzw. Fettsäuren. Diese erkennt man an ihren unterschiedlichen Strukturen. Es gibt gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, mehrfach„Fette! Die machen doch fett, oder?“ weiterlesen

Online Angebote

Tammy und ich machen uns immer weiter Gedanken über mögliche Angebote für euch. Da die Inzidenzen aktuell leider weiter steigen, denken wir natürlich auch über mögliche Online-Veranstaltungen nach. Dafür haben wir einen Discord-Server eröffnet. Dieser soll für einen offenen Austausch genutzt werden, sowie für Angebote per Videoübertragung. Bis es zu konkreten Angeboten kommt, die natürlich„Online Angebote“ weiterlesen

Eiweiß / Proteine

Eiweiße, oder auch Proteine, sind sowohl wichtige Energiepäckchen für unseren Körper, als auch das Material Nummer 1 zum Aufbau des Körpers. Sie bauen Muskelgewebe auf, sind wichtig für das Gehirn, bis hin zum Immunsystem. Weil Proteine so wichtig für den Erhalt des Körpers und seine Gesundheit, bzw. Abwehrkräfte sind, ist unser Hunger erst befriedigt, wenn„Eiweiß / Proteine“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate

Was? Es gibt Kohlenhydrate die gesund und andere die ungesund sind? Ist das nicht alles das Gleiche? Nein! Worin sich Kohlenhydrate unterscheiden und wie du die erkennen kannst, erfährst du hier: Es gibt 4 Kriterien mit denen man seine Kohlenhydrate bewerten kann. 1. Liegen sie in fester oder flüssiger Form vor? Hierbei kannst du dir merken,„Gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate“ weiterlesen

Autogenes Training

Autogenes Training im Bürgerpark findet montags um 20:00 Uhr statt. Die Entspannung im Freien hat ein ganz besonderes Flair. Hier bekommst du: Entspannung zu spüren mit vorheriger entsprechender Erklärung, sorgt für eine intensivere Entspannung Du wirst durchgehend angeleitet und kannst dich voll und ganz auf dich konzentrieren Autogenes Training hilft beim körperlichen- und geistigen Abschalten,„Autogenes Training“ weiterlesen

Autogenes Training im Bürgerpark

Dieser Kurs soll die Teilnehmer*innen befähigen, mit Hilfe des AT aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken. Das AT bietet dazu eine einfache Möglichkeit, mit bewusst herbeigeführter Entspannung des Körpers und der Psyche, bestehende Anspannungs- und Erregungszustände zu reduzieren. Mit dieser Methode kann das Wohlbefinden gesteigert werden. Der Kurs wird nach dem standardisierten Konzept des „Blauen„Autogenes Training im Bürgerpark“ weiterlesen

Ernährungsumstellung

Möchtest du gerne deine Ernährung nachhaltig und auf deine Bedürfnisse und Ziele angepasst umstellen? Dann helfen wir dir gerne dabei. Schau doch mal unsere Ernährungsangebote an. Wir freuen uns schon dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen,Nicki & Tammy

„Autogenes Training“ Kurs

Hallo ihr Lieben, Endlich ist es soweit! Am 02. August startet der neue „Autogenes Training“ Kurs. Zeitraum: 02.08.2021 bis 27.09.2021Einheiten: 9 (á 45 Minuten)Uhrzeit: 20:00 UhrOrt: Bürgerpark DarmstadtKosten: 120,-€ (kann nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von der Krankenkasse zurückerstattet werden) Weitere Infos findet ihr unter: https://lieblingsich.com/entspannungs-angebote/ Wir bitten um vorherige Anmeldung. Entweder an LieblingsIch@outlook.de schreiben oder„„Autogenes Training“ Kurs“ weiterlesen

Challenge: TRX und Gymnastikringe

Trainiert man mit Gymnastikringen oder TRX-Bändern merkt man schnell, dass eine ordentliche Körperspannung essentiell bei der Nutzung dieser Trainingsgeräte ist. Es gilt: Je höher die Körperspannung, desto ordentlicher und „einfacher“ die Übung. Die Ringe und Bänder sind frei beweglich. Diese Eigenschaft bringt 2 Vorteile. 1. Die Gelenke werden weniger belastet, als zum Beispiel bei einer„Challenge: TRX und Gymnastikringe“ weiterlesen

Challenge: Rücken

Den Rücken fit und kräftig zu halten ist sehr wichtig. Kümmert man sich gut um seinen Rücken, kann man Symptomen wie zum Beispiel Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen. Doch warum müssen wir eigentlich, im Gegensatz zu Tieren, etwas für unsere Wirbelsäule tun? Weil wir als einziges Wirbel“tier“ dauerhaft aufrecht gehen. Unsere Anatomie hat sich so entwickelt,„Challenge: Rücken“ weiterlesen

Vegane Bolognese

Vegane Bolognese geht nicht? Klar geht das!Und das sogar auf unterschiedliche Art und Weisen, da ist für jeden Geschmack etwas dabei. Zum Beispiel kannst du Grundrezept einer Bolognese nehmen und das Hackfleisch durch Sonnenblumen- oder Sojahack ersetzen. Wenn du das ordentlich anbrätst und kräftig würzt, steht einer fantastischen Bolognese nichts mehr im Wege. Oder du„Vegane Bolognese“ weiterlesen

Challenge: Balance

Balance ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben. Das bezieht sich nicht nur auf die „Work-Life-Balance“ von der alle sprechen, sondern auch ganz physisch auf unseren Körper. Dieser muss sich unter Einfluss der Schwerkraft im Gleichgewicht gehalten, um nicht umzufallen und sich schlimmsten falls zu verletzen. Um das zu gewährleisten arbeitet dein Körper unentwegt mit„Challenge: Balance“ weiterlesen

Bewegung

Die Sonne lacht uns an und lässt uns alle schwitzen. Da gibt es doch nichts besseres, als ein bisschen Klamotten fallen zu lassen, um die Wärme gut zu ertragen. Um uns jetzt noch in unseren Körpern wohlzufühlen, tut vielleicht ein bisschen Sport gut… Am besten ist es natürlich, Sport sinnvoll und mit Spaß anzugehen, um„Bewegung“ weiterlesen