Rohkost ist sehr gesund für unseren Körper. Dadurch, dass sie nicht über 42°C erhitzt werden, behalten sie ihre essentiellen Inhaltsstoffen fast vollständig und sind reich an Geschmack. Diese essentiellen Nährstoffe (bestehend aus Makro- und Mikronährstoffen) sind kalorienarm, machen dafür aber gut satt. Bei regelmäßiger Zusichnahme von Rohkost können folgende positive Nebeneffekte auftreten:– Das Verlangen nach„Vorteile von Rohkost“ weiterlesen
Schlagwort-Archive:Entspannung
Mittelmeerdiät
Unter Diät verstehen hier die meisten „ich esse weniger/ nichts mehr und dadurch nehme ich ab“.Genau genommen ist das nicht ganz richtig. Diät bedeutet nämlich nur „Ernährungs- und Lebensweise“. Diäten werden genutzt, um Gewicht ab- oder zuzunehmen, oder zur Behandlung von Krankheiten. Als eine der besten Diäten wird die sogenannte „Mittelmeerdiät“ gehandelt. Was so gut„Mittelmeerdiät“ weiterlesen
Lebensmittel erforschen
Hast du schon mal eine Kapuzinerkressen-Blüte in ihre Einzelteile zerlegt und jedes Teil separat gekostet? Nein? Solltest du unbedingt mal tun! (s. Bild) Viele Lebensmittel können mehr als wir oft wahrnehmen. Oft sind Gerichte bereits stark gewürzt, wenn wir sie genießen. Das schmeckt natürlich auch sehr gut, aber um den Geschmack mancher Lebensmittel ist es„Lebensmittel erforschen“ weiterlesen
Bewegung an der frischen Luft
Jeden Tag bewegen wir uns. Mal mehr, mal weniger. Viel drin, beim Haushalt, an der Arbeit, im Homeoffice,… da kommt das Rausgehen immer mal wieder zu kurz. Dabei ist draußen sein förderlich für die Gesundheit. Kombiniert man das mit Bewegung, kann der gesundheitsförderliche Aspekt ganz leicht gesteigert werden. Warum frische Luft so gut tut? Das„Bewegung an der frischen Luft“ weiterlesen
Fette! Die machen doch fett, oder?
Die Bezeichnung Fett, für eines der 3 Makronährstoffe (Kohlenhydrate/Proteine/Fette), kann schon irritieren. Denn Fette tragen nicht unbedingt zu Übergewicht bei, sondern können teilweise sogar beim Abnehmen helfen! Fett ist nicht gleich Fett. Es gibt unterschiedliche Arten von Fetten, bzw. Fettsäuren. Diese erkennt man an ihren unterschiedlichen Strukturen. Es gibt gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, mehrfach„Fette! Die machen doch fett, oder?“ weiterlesen
Online Angebote
Tammy und ich machen uns immer weiter Gedanken über mögliche Angebote für euch. Da die Inzidenzen aktuell leider weiter steigen, denken wir natürlich auch über mögliche Online-Veranstaltungen nach. Dafür haben wir einen Discord-Server eröffnet. Dieser soll für einen offenen Austausch genutzt werden, sowie für Angebote per Videoübertragung. Bis es zu konkreten Angeboten kommt, die natürlich„Online Angebote“ weiterlesen
Eiweiß / Proteine
Eiweiße, oder auch Proteine, sind sowohl wichtige Energiepäckchen für unseren Körper, als auch das Material Nummer 1 zum Aufbau des Körpers. Sie bauen Muskelgewebe auf, sind wichtig für das Gehirn, bis hin zum Immunsystem. Weil Proteine so wichtig für den Erhalt des Körpers und seine Gesundheit, bzw. Abwehrkräfte sind, ist unser Hunger erst befriedigt, wenn„Eiweiß / Proteine“ weiterlesen
Gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate
Was? Es gibt Kohlenhydrate die gesund und andere die ungesund sind? Ist das nicht alles das Gleiche? Nein! Worin sich Kohlenhydrate unterscheiden und wie du die erkennen kannst, erfährst du hier: Es gibt 4 Kriterien mit denen man seine Kohlenhydrate bewerten kann. 1. Liegen sie in fester oder flüssiger Form vor? Hierbei kannst du dir merken,„Gesunde und weniger gesunde Kohlenhydrate“ weiterlesen
Online-Entspannungsangebot
Hallo ihr Lieben, da viele unserer Follower nicht in unserer Nähe wohnen, haben wir uns Gedanken gemacht, wie wir auch denen weiter entfernt ein mögliches Angebot machen können. Die Idee: 45 Minuten Entspannung in der Woche, online. Jetzt stellt sich die Frage, hättest ihr/ hättest du, überhaupt Interesse an sowas?Wäre ein solches Angebot für dich„Online-Entspannungsangebot“ weiterlesen
Autogenes Training
Autogenes Training im Bürgerpark findet montags um 20:00 Uhr statt. Die Entspannung im Freien hat ein ganz besonderes Flair. Hier bekommst du: Entspannung zu spüren mit vorheriger entsprechender Erklärung, sorgt für eine intensivere Entspannung Du wirst durchgehend angeleitet und kannst dich voll und ganz auf dich konzentrieren Autogenes Training hilft beim körperlichen- und geistigen Abschalten,„Autogenes Training“ weiterlesen
Autogenes Training im Bürgerpark
Dieser Kurs soll die Teilnehmer*innen befähigen, mit Hilfe des AT aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken. Das AT bietet dazu eine einfache Möglichkeit, mit bewusst herbeigeführter Entspannung des Körpers und der Psyche, bestehende Anspannungs- und Erregungszustände zu reduzieren. Mit dieser Methode kann das Wohlbefinden gesteigert werden. Der Kurs wird nach dem standardisierten Konzept des „Blauen„Autogenes Training im Bürgerpark“ weiterlesen
„Autogenes Training“ Kurs
Hallo ihr Lieben, Endlich ist es soweit! Am 02. August startet der neue „Autogenes Training“ Kurs. Zeitraum: 02.08.2021 bis 27.09.2021Einheiten: 9 (á 45 Minuten)Uhrzeit: 20:00 UhrOrt: Bürgerpark DarmstadtKosten: 120,-€ (kann nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von der Krankenkasse zurückerstattet werden) Weitere Infos findet ihr unter: https://lieblingsich.com/entspannungs-angebote/ Wir bitten um vorherige Anmeldung. Entweder an LieblingsIch@outlook.de schreiben oder„„Autogenes Training“ Kurs“ weiterlesen
Challenge: TRX und Gymnastikringe
Trainiert man mit Gymnastikringen oder TRX-Bändern merkt man schnell, dass eine ordentliche Körperspannung essentiell bei der Nutzung dieser Trainingsgeräte ist. Es gilt: Je höher die Körperspannung, desto ordentlicher und „einfacher“ die Übung. Die Ringe und Bänder sind frei beweglich. Diese Eigenschaft bringt 2 Vorteile. 1. Die Gelenke werden weniger belastet, als zum Beispiel bei einer„Challenge: TRX und Gymnastikringe“ weiterlesen
Challenge: Rücken
Den Rücken fit und kräftig zu halten ist sehr wichtig. Kümmert man sich gut um seinen Rücken, kann man Symptomen wie zum Beispiel Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen. Doch warum müssen wir eigentlich, im Gegensatz zu Tieren, etwas für unsere Wirbelsäule tun? Weil wir als einziges Wirbel“tier“ dauerhaft aufrecht gehen. Unsere Anatomie hat sich so entwickelt,„Challenge: Rücken“ weiterlesen
Vegane Bolognese
Vegane Bolognese geht nicht? Klar geht das!Und das sogar auf unterschiedliche Art und Weisen, da ist für jeden Geschmack etwas dabei. Zum Beispiel kannst du Grundrezept einer Bolognese nehmen und das Hackfleisch durch Sonnenblumen- oder Sojahack ersetzen. Wenn du das ordentlich anbrätst und kräftig würzt, steht einer fantastischen Bolognese nichts mehr im Wege. Oder du„Vegane Bolognese“ weiterlesen
Challenge: Balance
Balance ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben. Das bezieht sich nicht nur auf die „Work-Life-Balance“ von der alle sprechen, sondern auch ganz physisch auf unseren Körper. Dieser muss sich unter Einfluss der Schwerkraft im Gleichgewicht gehalten, um nicht umzufallen und sich schlimmsten falls zu verletzen. Um das zu gewährleisten arbeitet dein Körper unentwegt mit„Challenge: Balance“ weiterlesen
Bewegung
Die Sonne lacht uns an und lässt uns alle schwitzen. Da gibt es doch nichts besseres, als ein bisschen Klamotten fallen zu lassen, um die Wärme gut zu ertragen. Um uns jetzt noch in unseren Körpern wohlzufühlen, tut vielleicht ein bisschen Sport gut… Am besten ist es natürlich, Sport sinnvoll und mit Spaß anzugehen, um„Bewegung“ weiterlesen
Faszien-Training (Video)
In dem Video, zeigt Tammy dir ein paar einfache Bewegungen des Faszien-Trainings. Die Faszien halten und bewegen deinen gesamten Körper, deshalb ist es besonders wichtig, sich um diese zu kümmern 🙂 https://www.instagram.com/reel/CQK9jFfiHpZ/?utm_medium=copy_link Viel Spaß dabei wünschen,Nicki und Tammy P.S.: Auch von sowas kann man ordentlich Muskelkater bekommen 😉
Die Kartoffel
Eines unserer Lieblings Gemüse ist und bleibt die Kartoffel. Sie ist unheimlich vielfältig einsetzbar, ob im Ganzen, in Schnitzen, als Pommes, in Würfeln, eingeritzt oder gestampft. Ob gekocht, gebacken, gedünstet oder gegrillt. Sie überzeugt immer wieder und passt zu vielem gut dazu, bzw. passt vieles zur Kartoffel gut dazu 😀 Des Weiteren ist die Kartoffel„Die Kartoffel“ weiterlesen
Bewegung
Möchtest du richtig fit in den Sommer starten? Oder vielleicht das entstandene Corona-Bäuchlein abarbeiten? Oder aus deinen persönlichen Gründen wieder mehr Sport machen? Und ist es dir wichtig das sinnvoll anzugehen, so dass Erfolg vorprogrammiert ist? Dann melde dich bei uns. Tammy begleitet dich gerne auf deinem Weg zu einem fitteren Ich. Schau doch mal„Bewegung“ weiterlesen