Vitamin D

Vitamin D ist etwas ganz besonderes. Es ist das einzige Vitamin, bei dem die biologisch aktive Form ein Hormon ist. Hormone regulieren unfassbar viele Prozesse in unserem Körper. Hier ein kleiner Ausschnitt seines Könnens: es reguliert die Bildung von Proteinen, Enzymen und Botenstoffen. Es fördert die Entwicklung von Zellen und differenziert diese. Es stärkt die„Vitamin D“ weiterlesen

Seelisches (Un)Gleichgewicht

Vieles kann der Seele schaden, umso wichtiger, dass wir uns regelmäßig um sie kümmern. Jede Belastung, Krise und auch tägliche Anforderungen können sie mitnehmen. An sich ist es gar nicht so schwierig sich um seine Seele zu kümmern. Achte auf deine eigenen Bedürfnisse, schaffe dir Raum für Erholung oder hole dir Unterstützung in schwierigen Situationen.„Seelisches (Un)Gleichgewicht“ weiterlesen

Ankündigung Challenge Januar: Dehnen

Im Januar haben wir ein Thema aufgegriffen, welches jedes Jahr zu unseren guten Vorsätzen zählt: DEHNEN !!! Dehnen ist in jedem Sport und im Alltag, vor allem wenn man älter wird – und das wird nun mal jeder von uns – extrem wichtig. Durch unsere alltäglichen Bewegungen erhalten wir uns unsere Beweglichkeit leider nicht. Treiben„Ankündigung Challenge Januar: Dehnen“ weiterlesen

Motivation im neuen Jahr

Bereits im vergangenen Sportbeitrag ging es ja schon ein wenig um Motivation – nämlich, dass man sie mit konkreten Zielen erhalten kann. Sicherlich gibt es nicht nur Wettkämpfe, mit welchen man seine Trainingsmotivation steigern kann. Training kann ja auch ganz andere Ziele haben. Ganz einfach z.B. Die Gesundheit fördern Gewichtsabnahme Muskelaufbau Entspannung nach dem Sport„Motivation im neuen Jahr“ weiterlesen

Ernährungsumstellung in deiner Küche

Im neuen Jahr, also ab sofort, bieten Nicki und ich ein neues Angebot an. Hier geht es darum, deine Ernährungsziele mit dir gemeinsam in deiner Küche, in deinem Alltag, ganz ohne Stress nach deinen Zielen umzustellen. Möchtest du zum Beispiel: Kochen ohne Reste wegwerfen zu müssen? Kalorienreduzierter oder eiweißreicher kochen? Deine Ernährung auf vegetarisch oder„Ernährungsumstellung in deiner Küche“ weiterlesen

26.12.20 Balance im Alltag

Balance im Alltag. Worüber reden wir da eigentlich? Vielleicht über den allen bekannten Begriff Work-Life-Balance? Gehört nicht mehr in den Alltag, als nur zu „leben“ und zu „arbeiten“. Das ist vermutlich je nach Definition des Einzelnen unterschiedlich. Was bedeutet „leben“?Wir sind der Meinung, dass es sechs Bereiche im Leben gibt, die alle wichtig und ausgeglichen„26.12.20 Balance im Alltag“ weiterlesen

Bewegungsgeschenke an liebe Menschen

Bewegung – wichtig für Körper, Geist und Seele. Darüber schreiben wir ja ständig. Genauso wichtig sind soziale Kontakte. Gespräche, Nähe, gemeinsam Lachen. Gemeinsam bewegen macht in der Regel auch mehr Spaß als wenn man es alleine tut. Deshalb ist dies doch eine tolle Inspiration für Weihnachtsgeschenke, oder? Wie wäre es mit Bewegungsgutscheinen. Ihr macht nicht„Bewegungsgeschenke an liebe Menschen“ weiterlesen

Kalorienverbrauch in der Weihnachtszeit

Immer nur Kalorien zählen – das sollte man sowieso nicht machen! Und in der Weihnachtszeit schon mal gar nicht 😉 Wichtig ist, dass man sich in seiner Haut wohl fühlt! In der Weihnachtszeit gibt es mehr als genug Gelegenheiten, sich mit ungesundem Süßkram innerhalb von kürzester Zeit voll zu essen. Auch das darf mal sein„Kalorienverbrauch in der Weihnachtszeit“ weiterlesen

19.09.2020 Der Nutzen von Entspannung

Bringen Entspannungsübungen langfristig etwas? Bringt Entspannung überhaupt was? Menschen, die regelmäßig Entspannungsübungen machen, berichten von folgenden Wirkungen: Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens Stresssituationen können besser gemeistert werden und man reagiert gelassener Stärkung des Immunsystems und Verminderung der Anfälligkeit für Krankheiten Besserer Umgang mit Schmerz und Krankheit Reduktion des Herzinfarkt- und Schlaganfall Risikos Unterstützt Erfolge bei Schlafstörungen„19.09.2020 Der Nutzen von Entspannung“ weiterlesen

16.09.2020 Motivation im Laufen

Woher nehmt ihr eure Motivation euch bei Wind und Wetter aufzuraffen, die Laufschuhe zu schnüren und raus zu gehen? Oder fehlt euch eben diese Motivation noch? Es gibt verschiedenste Gründe regelmäßig laufen zu gehen! Ganz oben auf der Liste steht vielleicht die Gesundheit. Regelmäßige Bewegung wirkt vielen Volkskrankheiten maßgeblich entgegen. Regelmäßiger Ausdauersport umso mehr: Das„16.09.2020 Motivation im Laufen“ weiterlesen

09.09.2020 Laufen nach Gefühl

Kennt ihr das: Ihr seid daheim und habt euch vorgenommen heute laufen zu gehen und eigentlich fühlt ihr euch energielos und schlapp – dann lauft ihr los und es läuft wie am Schnürchen und ihr habt Power und Freude beim Laufen!?! An anderen Tagen denkt ihr: meine Beine sind frisch und ich habe Bock –„09.09.2020 Laufen nach Gefühl“ weiterlesen

11.08.2020 Trinken bei der Hitze

Aktuell erleben wir die heißesten Tage des Jahres. Gerade in dieser Zeit ist es umso wichtiger genügend Wasser zu trinken, um den Körper fit und gesund zu halten. Doch wie viel ist genügend und auf was sollte man bei dem Thema Flüssigkeitszufuhr noch achten? Nun folgen die 7-Gebote des Trinkens bei Hitze: Normalerweise sollte man„11.08.2020 Trinken bei der Hitze“ weiterlesen