Aussortieren – schlechte Gewohnheiten …

… wer hat die nicht? Stören euch eure schlechten Gewohnheiten? Wie geht ihr mit ihnen um? Gewohnheiten sind wichtige Automatismen, die uns durch unseren Alltag lotsen. Die spontanes Reagieren ermöglichen und dazu beitragen, dass wir uns wohl fühlen. Gewohnheiten übernehmen täglich 30 – 50 unserer Entscheidungen. Viele sind bereits seit der Kindheit angeeignet und in„Aussortieren – schlechte Gewohnheiten …“ weiterlesen

Tag 3: Stabi und Kraft

Sit-Ups und Crunches – mit verschiedenen Arten von Sit-Ups kannst du alle möglichen Bauchmuskeln trainieren, die geraden, die querlaufenden, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und die hintere Bauchmuskulatur. Es gibt eine Vielzahl an Bauchmuskelübungen, die ihr frei und fröhlich variieren könnt. Wichtig ist, dass der Rücken stabil auf dem Boden aufliegt und der untere„Tag 3: Stabi und Kraft“ weiterlesen

Tag 1: Stabi und Kraft

Wie angekündigt startet heute unsere einwöchige Challenge! Freut euch auf eine tägliche kleine Herausforderung im Bereich des Stabilisations- und Krafttrainings. Entscheidet für euch, ob ihr euch eine Zeit setzt, wie lange ihr die Übung durchalten möchtet, z.B. 3X 60 Sekunden oder eine Anzahl an Wiederholungen, wenn es sich um eine dynamische Übung handelt. Achtet auf„Tag 1: Stabi und Kraft“ weiterlesen

19.09.2020 Der Nutzen von Entspannung

Bringen Entspannungsübungen langfristig etwas? Bringt Entspannung überhaupt was? Menschen, die regelmäßig Entspannungsübungen machen, berichten von folgenden Wirkungen: Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens Stresssituationen können besser gemeistert werden und man reagiert gelassener Stärkung des Immunsystems und Verminderung der Anfälligkeit für Krankheiten Besserer Umgang mit Schmerz und Krankheit Reduktion des Herzinfarkt- und Schlaganfall Risikos Unterstützt Erfolge bei Schlafstörungen„19.09.2020 Der Nutzen von Entspannung“ weiterlesen