Neben deinem Alltag motivieren und begleiten wir dich bei deinem Fitnessprogramm. Hast du ein realistisches Ziel – mit unserer Unterstützung wirst du es erreiche: Individuell auf dein Ziel (z.B. Gesundheitsförderung, Steigerung der Fitness, Muskelaufbau, Gewichtsverlust/Gewicht halten) abgestimmter Trainingsplan Nach deinen Wünschen und Trainingsvorlieben Alle Altersgruppen Vorgespräch zur Erstellung des Trainings Trainingsplan wird für 12 Wochen“Personaltraining Fitness für Berufstätige” weiterlesen
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Ernährungsumstellung in deiner Küche
Bist du viel beschäftigt und legst großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung? Allerdings stehen sich der volle Terminkalender und das frisch zubereitete Essen gegenüber und meist gewinnt das Fast Food? Oder kochst du nicht gerne, weil dir die Essensplanung keinen Spaß macht oder die Küche danach verrückt aussieht und du keine Lust hast sie aufzuräumen?“Ernährungsumstellung in deiner Küche” weiterlesen
Unser Personaltraining für dich
Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten Personaltraining speziell für Läuferinnen und Läufer an. Ebenso bieten wir ein outdoor Fitnesstraining auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt an. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner“Unser Personaltraining für dich” weiterlesen
Eiweiß / Proteine
Eiweiße, oder auch Proteine, sind sowohl wichtige Energiepäckchen für unseren Körper, als auch das Material Nummer 1 zum Aufbau des Körpers. Sie bauen Muskelgewebe auf, sind wichtig für das Gehirn, bis hin zum Immunsystem. Weil Proteine so wichtig für den Erhalt des Körpers und seine Gesundheit, bzw. Abwehrkräfte sind, ist unser Hunger erst befriedigt, wenn“Eiweiß / Proteine” weiterlesen
Unser HIIT Training für dich
Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und“Unser HIIT Training für dich” weiterlesen
Personal Training ganz individuell
Möchtest du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren? Deine Gesundheit durch regelmäßige körperliche Betätigung unterstützen? Allgemein fitter und vitaler werden? Was auch immer dein Ziel ist und bei was du Unterstützung wünschst, wir finden deinen persönlichen Weg und begleiten dich dabei! Wir gehen auf deine Wünsche und deine Alltagsbedingungen ein und testen und finden Wege,“Personal Training ganz individuell” weiterlesen
Core Kräftigung
Heute möchten wir euch ein paar Übungen zur Stärkung des Cores, also der Körpermitte zeigen, die man ganz einfach zu Hause nachmachen kann. Die Stärkung der Körpermitte ist sehr wichtig. Bedenke nur, dass alle anderen Körperteile an ihr zusammenlaufen. Die Körpermitte muss jede Bewegung ausgleichen und uns stabil halten. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig“Core Kräftigung” weiterlesen
Das Nervensystem
Das Nervensystem dient der Regulation und Anpassung des Organismus an die wechselnden Bedingungen der Außenwelt und des Körperinneren. Somit ist es ein Kommunikations- und Steuerungsorgan, welches alle Organe im Körper mit Informationen versorgt. Und das funktioniert blitzschnell. Viel Spaß mit dem Fakt wünschen,Nicki und Tammy
04.11.20 Bewegung im Alltag
Bewegung ist sehr wichtig für unseren Körper. Durch Bewegung kommt die Verdauung in Schwung, dem natürlichen Muskelabbau wird entgegengewirkt, die Kraft wird erhalten, körpereigene Abwehrzellen werden gebildet und viel mehr. Am besten ist es, wenn wir täglich Bewegung in unseren Alltag einplanen. An manchen Tagen ist man vielleicht im Sportverein oder geht seinen eigenen sportlichen“04.11.20 Bewegung im Alltag” weiterlesen
29.08.2020 Anspannung & Entspannung
Alles um uns und in uns strebt nach Ausgeglichenheit. So wie es in der Natur nach dem Gleichgewicht zwischen Dunkel und Hell, Himmel und Erde und Sonne und Regen strebt, so strebt unser Innerstes nach einem Gleichgewicht zwischen Aufregung und Gelassenheit, Herausforderung und Ruhe und zwischen Anspannung und Entspannung. Von allem brauchen wir eine gesunde“29.08.2020 Anspannung & Entspannung” weiterlesen
19.08.2020 Laufend die Welt entdecken
Sich regelmäßig sportlich zu betätigen und somit seine Fitness zu steigern hat nicht „nur“ Vorteile für die Gesundheit und das gesamte Wohlbefinden…es ermöglicht auch, dass man Orte zu Fuß entdecken kann, die man sonst niemals sehen würde. Dass man ganz allein an wunderschönen Orten in der Natur diese und ihre Schönheit in sich aufsaugen kann,“19.08.2020 Laufend die Welt entdecken” weiterlesen
01.08.2020 Aufmerksam auf den Körper hören
Aufmerksamkeit ist etwas sehr wichtiges. Auch durch unsere Mitmenschen wird das immer wieder vermittelt. Sei aufmerksam bei der Arbeit! Sei aufmerksam in der Schule! Sei aufmerksam bei deinem Weg zur Karriere! Doch vergiss bitte nicht, auch aufmerksam mit deinem eigenen Sein umzugehen. Das umfasst dein Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Geh aufmerksam mit dir“01.08.2020 Aufmerksam auf den Körper hören” weiterlesen
