Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen

Im Prinzip ist es für das regelmäßige Lauftraining wichtig, dass man den gesamten Körper stabil hält. Also, dass man allumfassend trainiert, da der ganze Körper in die Laufbewegung eingebunden ist. Was wir persönlich zu selten machen und ab heute😉 stark dran arbeiten möchten, sind Sprünge und einbeinige Kniebeugen. Sprungübungen aller Art eignen sich optimal, um„Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen“ weiterlesen

Challenge: Core – „der Kern; das Mittelstück“

Wie das Wort schon sagt, sollte jede von uns daran arbeiten, einen stabilen Core zu haben. Der uns aufrecht durchs Leben gehen lässt. Jeder von uns sitzt wahrscheinlich recht viel über den Tag verteilt. Nicht immer Spannung im Rücken, dieser wird belastet. Die Schultern nach vorne, Richtung Tastatur gerichtet, den Blick auch nicht unbedingt ergonomisch„Challenge: Core – „der Kern; das Mittelstück““ weiterlesen

Ankündigung der Juni-Challenge

In diesem Monat haben wir eine Challenge für die gesamte Kräftigung des Körpers mit wenigen Hilfsmitteln für euch erstellt. Genau so, wie wir es auch gerne in unserem Personaltraining anbieten. Jeder kann es zu Hause nachmachen. Da die Sets wenig Zeitaufwand erfordern, findet man sicher jeden Tag Zeit für ein paar sehr effektive Übungen. Macht„Ankündigung der Juni-Challenge“ weiterlesen

Core Kräftigung

Heute möchten wir euch ein paar Übungen zur Stärkung des Cores, also der Körpermitte zeigen, die man ganz einfach zu Hause nachmachen kann. Die Stärkung der Körpermitte ist sehr wichtig. Bedenke nur, dass alle anderen Körperteile an ihr zusammenlaufen. Die Körpermitte muss jede Bewegung ausgleichen und uns stabil halten. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig„Core Kräftigung“ weiterlesen