Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten Personaltraining speziell für Läuferinnen und Läufer an. Ebenso bieten wir ein outdoor Fitnesstraining auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt an. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Das Besondere an sportlichen Events…

… sind einige Punkte, die uns da einfallen! Ganz besonders wurde mir das vor Augen gehalten, als wir mit einer großen Gruppe an Freund:innen das erste Mal nach den langen Lockdowns wieder gemeinsam an einem Laufevent leinehmen konnten. Auf der Hinfahrt haben sich natürlich, wie schon früher immer, die meisten von uns eher energielos gefühlt…Aufregung„Das Besondere an sportlichen Events…“ weiterlesen

Ausrüstung beim Berglaufen

Ist man alpin zu Fuß unterwegs, auf Strecken, die für einen laufbar sind, ist Ausrüstung von großer Bedeutung für die Sicherheit. Schnell passiert es, dass das Wetter umschlägt. In der Höhe ist es in der Regel immer kälter als im Tal. Außerdem ist das Berglaufen an sich sehr anstrengend, sodass man damit rechnen sollte, nach„Ausrüstung beim Berglaufen“ weiterlesen

Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten ein Training an, welches draußen und in der Regel ausschließlich mit deiner eigenen Körperkraft durchgeführt wird. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner sportlichen Figur arbeiten oder„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen

Im Prinzip ist es für das regelmäßige Lauftraining wichtig, dass man den gesamten Körper stabil hält. Also, dass man allumfassend trainiert, da der ganze Körper in die Laufbewegung eingebunden ist. Was wir persönlich zu selten machen und ab heute😉 stark dran arbeiten möchten, sind Sprünge und einbeinige Kniebeugen. Sprungübungen aller Art eignen sich optimal, um„Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen“ weiterlesen

Bewegung

Die Sonne lacht uns an und lässt uns alle schwitzen. Da gibt es doch nichts besseres, als ein bisschen Klamotten fallen zu lassen, um die Wärme gut zu ertragen. Um uns jetzt noch in unseren Körpern wohlzufühlen, tut vielleicht ein bisschen Sport gut… Am besten ist es natürlich, Sport sinnvoll und mit Spaß anzugehen, um„Bewegung“ weiterlesen

Der erste lange Lauf im Jahr

Manchmal vergisst man, was man aktuell leisten kann und wo die eigenen Grenzen sind. Hat man mal ein zwei Jahre, in welchen man viele lange Läufe absolviert, kann es gut sein, dass man einen Marathon aus dem Stehgreif laufen kann. Trainiert man dann mal wieder keine längeren Läufe, sondern fokussiert sich z.B. auf schnelle km„Der erste lange Lauf im Jahr“ weiterlesen

LieblingsIch-Personal Training

Welche Ziele können wir mit dem Personal Training erreichen? Das kommt natürlich darauf an, was du dir als Ziele für dich vorstellst! Und für was du bereit bist, zu arbeiten. Denn neben dem Personal Training bekommst du natürlich einen auf dein Ziel und deine Leistungsfähigkeit zugeschnittenen Trainingsplan. Dieser beinhaltet mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche. Sicherlich„LieblingsIch-Personal Training“ weiterlesen

LieblingsIch-Lauf

Am 25.04.21 findet der erste LieblingsIch-Lauf statt.Da er virtuell ausgetragen wird, könnt ihr alle mitmachen. Meldet euch einfach an und lauft an dem Tag eure Lieblingsstrecke. Die Zeit nach 5,55 km tragt ihr dann am PC ein. Ganz einfach. Es geht vor allem ums Spaß haben, raus kommen und mitmachen. Wir freuen uns über jede*n„LieblingsIch-Lauf“ weiterlesen

Gemeinsam Sport machen/ Rücksicht nehmen

Gemeinsam mit jemandem den mag Sport machen ist schon was Feines. Doch es gibt ein bisschen was zu beachten, dass beide auf ihre Kosten kommen und trotzdem gemeinsam Spaß haben. Vor allem wenn man neu beginnt gemeinsam Sport zu machen, sollte man auf mögliche Situationen vorbereitet sein und vorher darüber sprechen wie´s läuft. Hier ein„Gemeinsam Sport machen/ Rücksicht nehmen“ weiterlesen

LieblingsIch-Lauf am 25.04.2021

Hey Leute, ein tolles Laufziel am 25.04.2021: Der LieblingsIch-Lauf, veranstaltet von Thomas Zöller im Rahmen seines April Lauf-Cups: https://www.facebook.com/events/483097399484570/ Geht raus trainieren und startet über die Distanz von 5,55 km, hier geht’s zur Anmeldung: https://my.raceresult.com/166875/registration?lang=de Das Ganze findet virtuell statt. Ihr lauft also wo ihr gerade seid, irgendwann an dem Tag und ladet dann eure„LieblingsIch-Lauf am 25.04.2021“ weiterlesen

Dehnen Tag 3

Heute dehnen wir den Rücken und den seitlichen Rumpf: Geht auf alle Viere, in den sogenannten Vierfüßlerstand. Ist es euch auf den Handflächen zu unangenehm, könnt ihr euch auf euren Fäusten abstützen. Nun macht einen sogenannten Katzenbuckel und streckt die Rückenmitte nach oben. Der ganze Rücken soll sich dabei so anfühlen, als würde er langgezogen„Dehnen Tag 3“ weiterlesen

Lauf ABC

Wenn Laufen einem das liebste Hobby ist, sollte man unbedingt daran denken, dass man zusätzlich zum reinen Laufen auch die Stabilität, Flexibilität, Koordination, Kraft etc. trainieren sollte. Je optimaler der Laufstil, desto verletzungsfreier kommt man durch sein läuferisches Leben. Wird der Laufstil sauber ausgeführt, werden Gelenke und Bänder nicht unnötig oder eben falsch belastet. Der„Lauf ABC“ weiterlesen

Motivation im neuen Jahr

Bereits im vergangenen Sportbeitrag ging es ja schon ein wenig um Motivation – nämlich, dass man sie mit konkreten Zielen erhalten kann. Sicherlich gibt es nicht nur Wettkämpfe, mit welchen man seine Trainingsmotivation steigern kann. Training kann ja auch ganz andere Ziele haben. Ganz einfach z.B. Die Gesundheit fördern Gewichtsabnahme Muskelaufbau Entspannung nach dem Sport„Motivation im neuen Jahr“ weiterlesen

Silvesterläufe und Corona

Fast jeder Leichtathletikverein bietet einen Silvesterlauf an. Die Laufveranstaltungen sind essentiell für die Abteilungen der Vereine, um sich zu finanziere. Bei vielen Leuten die ich kenne, steht der Silvesterlauf obligatorisch auf dem Plan, um das Jahr zu beschließen. Volksläufe haben immer ihre ganz eigene und besondere Atmosphäre. Meistens kennt man viele Leute und freut sich,„Silvesterläufe und Corona“ weiterlesen

Traillaufen

Seid ihr bereits aktiv im Laufen? Vielleicht gerade am Anfang oder bereits viele Jahre? Mit der Motivation sich fit zu halten, an die frische Luft zu kommen, abzuschalten, Gewicht zu verlieren oder zu halten oder gar super ambitioniert und auch bei Wettkämpfen am Start? Wie auch immer – bei allem was man lange machen möchte,„Traillaufen“ weiterlesen

Die perfekten Laufschuhe

Gibt es die perfekten Laufschuhe? Alle Läuferinnen und Läufer die ich kenne, haben ein großes Schuhregal mit einer bunten Auswahl an Laufschuhen. Da sind mehrere Paar für das Training dabei, ein schnelles Paar Wettkampfschuhe für die Straße, evtl. Spikes für schnellen Bahnläufe und Trailschuhe mit Profil. Am aller besten ist es immer, zu dem Laufschuhdealer„Die perfekten Laufschuhe“ weiterlesen

16.09.2020 Motivation im Laufen

Woher nehmt ihr eure Motivation euch bei Wind und Wetter aufzuraffen, die Laufschuhe zu schnüren und raus zu gehen? Oder fehlt euch eben diese Motivation noch? Es gibt verschiedenste Gründe regelmäßig laufen zu gehen! Ganz oben auf der Liste steht vielleicht die Gesundheit. Regelmäßige Bewegung wirkt vielen Volkskrankheiten maßgeblich entgegen. Regelmäßiger Ausdauersport umso mehr: Das„16.09.2020 Motivation im Laufen“ weiterlesen

09.09.2020 Laufen nach Gefühl

Kennt ihr das: Ihr seid daheim und habt euch vorgenommen heute laufen zu gehen und eigentlich fühlt ihr euch energielos und schlapp – dann lauft ihr los und es läuft wie am Schnürchen und ihr habt Power und Freude beim Laufen!?! An anderen Tagen denkt ihr: meine Beine sind frisch und ich habe Bock –„09.09.2020 Laufen nach Gefühl“ weiterlesen

26.08.2020 Laufen im Sommer

In diesem Sommer ist die Hitze mal wieder extrem und beeinflusst unser Wohlbefinden, unseren Alltag, unser Körpergefühl und natürlich unseren Sport. Geht man ins Fitti, ist es klimatisiert und kein Problem der Hitze zu trotzen. Sind wir zum Sporteln jedoch lieber an der frischen Luft, müssen wir schauen, wie unser Körper auf die Hitze reagiert„26.08.2020 Laufen im Sommer“ weiterlesen