Dehnen Tag 7

Heute dehnen wir den hinteren Oberschenkel und die Schultern. Wir beginnen mit dem hinteren Oberschenkel. Die Übung erfolgt im Stehen. Sie ist gut um die Beweglich- und Gelenkigkeit der Beinmuskulatur zu erhalten.Stelle dich breitbeinig mit gestreckten Beinen aufrecht hin. Nun lasse diene Arme locker hängen und beuge deinen gestreckten Rücken nach vorne unten. Versuche mit„Dehnen Tag 7“ weiterlesen

Dehnen Tag 6

Heute dehnen wir die vorderen Oberschenkel und die Armmuskulatur. Wir beginnen mit der Dehnung für die vorderen Oberschenkel (s. oben). Diese Übung wird im Stehen ausgeführt und viele kennen sie vermutlich bereits. Das schöne ist, dass man sie fast überall in den Alltag integrieren kann, da sie nicht viel Raum einnimmt und man sich nicht„Dehnen Tag 6“ weiterlesen

Dehnen Tag 5

Heute dehnen wir die Leiste und die Oberschenkelrückseite. Wir starten mit der Dehnübung für die Leiste (s. oben). Diese fördert die Beweglichkeit in der Leistenregion. Sie mobilisiert die Adduktoren, die sehr wichtig für die Beinmuskulatur sind. Vor allem im Alter ist es wichtig auch diese Muskelgruppen fit und mobil zu halten, um Bewegungseinschränkungen zu reduzieren.„Dehnen Tag 5“ weiterlesen