Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten Personaltraining speziell für Läuferinnen und Läufer an. Ebenso bieten wir ein outdoor Fitnesstraining auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt an. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Personal Training ganz individuell

Möchtest du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren? Deine Gesundheit durch regelmäßige körperliche Betätigung unterstützen? Allgemein fitter und vitaler werden? Was auch immer dein Ziel ist und bei was du Unterstützung wünschst, wir finden deinen persönlichen Weg und begleiten dich dabei! Wir gehen auf deine Wünsche und deine Alltagsbedingungen ein und testen und finden Wege,„Personal Training ganz individuell“ weiterlesen

Das Besondere an sportlichen Events…

… sind einige Punkte, die uns da einfallen! Ganz besonders wurde mir das vor Augen gehalten, als wir mit einer großen Gruppe an Freund:innen das erste Mal nach den langen Lockdowns wieder gemeinsam an einem Laufevent leinehmen konnten. Auf der Hinfahrt haben sich natürlich, wie schon früher immer, die meisten von uns eher energielos gefühlt…Aufregung„Das Besondere an sportlichen Events…“ weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und„Unser HIIT Training für dich“ weiterlesen

Unser Personaltraining für dich

Kennst du bereits unser Angebot des Personaltrainings? Wir bieten ein Training an, welches draußen und in der Regel ausschließlich mit deiner eigenen Körperkraft durchgeführt wird. Ein paar hochwertige Sportschuhe und atmungsaktive Kleidung und natürlich deinen Körper – mehr brauchst du nicht! J Möchtest du dich gesund und fit halten? An deiner sportlichen Figur arbeiten oder„Unser Personaltraining für dich“ weiterlesen

Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen

Im Prinzip ist es für das regelmäßige Lauftraining wichtig, dass man den gesamten Körper stabil hält. Also, dass man allumfassend trainiert, da der ganze Körper in die Laufbewegung eingebunden ist. Was wir persönlich zu selten machen und ab heute😉 stark dran arbeiten möchten, sind Sprünge und einbeinige Kniebeugen. Sprungübungen aller Art eignen sich optimal, um„Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen“ weiterlesen

Challenge: Beinübungen – und alles drum herum

Wenn du bereits aktiv regelmäßig laufen gehst, hast du sicher schon eine starke Beinmuskulatur. Aber nicht alle Muskeln in den Beiden werden gleichmäßig trainiert! Umso wichtiger, für den Ausgleich des Körpers, sich um seine Schwachstellen zu kümmern. Vordere Oberschenkelmuskulatur und Waden werden automatisch stählern, wenn du laufen gehst. Kümmern wir uns also um weitere Muskeln:„Challenge: Beinübungen – und alles drum herum“ weiterlesen

Challenge: Core – „der Kern; das Mittelstück“

Wie das Wort schon sagt, sollte jede von uns daran arbeiten, einen stabilen Core zu haben. Der uns aufrecht durchs Leben gehen lässt. Jeder von uns sitzt wahrscheinlich recht viel über den Tag verteilt. Nicht immer Spannung im Rücken, dieser wird belastet. Die Schultern nach vorne, Richtung Tastatur gerichtet, den Blick auch nicht unbedingt ergonomisch„Challenge: Core – „der Kern; das Mittelstück““ weiterlesen

Theraband

Das Theraband (auch von anderen Marken verfügbar), ist ein tolles und unkompliziertes Hilfsmittel für Kräftigungsübungen aller Art. Es ist leicht, es passt in jede Tasche, man kann es mit verschiedenen Stärken erwerben, was den Kraftaufwand bei den jeweiligen Übungen anpasst und man kann alle möglichen Körperregionen damit stärken. Folgend ein paar Anregungen für Übungen: Bizept-Training„Theraband“ weiterlesen

Ankündigung der Juni-Challenge

In diesem Monat haben wir eine Challenge für die gesamte Kräftigung des Körpers mit wenigen Hilfsmitteln für euch erstellt. Genau so, wie wir es auch gerne in unserem Personaltraining anbieten. Jeder kann es zu Hause nachmachen. Da die Sets wenig Zeitaufwand erfordern, findet man sicher jeden Tag Zeit für ein paar sehr effektive Übungen. Macht„Ankündigung der Juni-Challenge“ weiterlesen

Druck beim Sport

Was denkt ihr, wenn ihr die Überschrift dieses Blogbeitrags lest? Verbindet ihr eher Negatives oder Positives mit dem Wort „Druck“? Empfindet ihr Druck, wenn ihr rausgeht, um eine Runde laufen zu gehen? Oder empfindet ihr eher Druck, wenn ihr mit stärkeren Läuferinnen unterwegs seid? Habt ihr das gerne, weil es euch pushed oder bekommt ihr„Druck beim Sport“ weiterlesen

Balancetraining für Läufer und Läuferinnen

Wie immer wieder betont, gehört zu einem gesunden Laufapparat nicht nur das Lauftraining, sondern auch Stabilität, Beweglichkeit, Kraft, Orientierung, Koordination und Balance. Wieso Balance? Schön sieht man an Kindern, die das Laufen lernen, dass dafür Balance benötigt wird. Die Belastung beim Laufen kommt in dem Moment zum Tragen, wenn wir auftreten. Also ständig, im Wechsel,„Balancetraining für Läufer und Läuferinnen“ weiterlesen

Pace am Berg

Geht ihr manchmal in die Berge laufen? Also, mit „Berge“ meine ich, lauft ihr manchmal bergauf? Dass damit nicht unbedingt die Alpen gemeint sind, sollte betont werden. Es gibt so viele wunderschöne Mittelgebirge in Deutschland, die unheimlich viel Platz bieten, um sich auszutoben! Bei uns ganz um die Ecke der wunderschöne Odenwald. Hier gibt es„Pace am Berg“ weiterlesen

Regeneration im Sport

Pausen im Sport sind ebenso wichtig, wie der Sport selbst. In diesem Blogbeitrag geht es um die Regeneration im Sport. Diese spielt vor allem in jenem Sport eine Rolle, welchen man mit dem Ziel der Leistungssteigerung trainiert. Geht man z.B. 2-3 Mal pro Woche locker joggen, mit dem Ziel gesund und fit zu bleiben, muss„Regeneration im Sport“ weiterlesen