Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen

Im Prinzip ist es für das regelmäßige Lauftraining wichtig, dass man den gesamten Körper stabil hält. Also, dass man allumfassend trainiert, da der ganze Körper in die Laufbewegung eingebunden ist. Was wir persönlich zu selten machen und ab heute😉 stark dran arbeiten möchten, sind Sprünge und einbeinige Kniebeugen. Sprungübungen aller Art eignen sich optimal, um„Challenge Kräftigung: Übungen speziell für Läufer und Läuferinnen“ weiterlesen

Dehnen Tag 2

Heute gibt es 3 Dehnübungen für euch, die essentiell für Läufer sind. Sie dehnen Muskelgruppen, die beim Laufen ständig stark beansprucht werden. Wir starten mit einer einfachen Dehnübung für die Wadenmuskulatur: Macht einen weiten Ausfallschritt, startet z.B. mit dem linken Fuß nach vorne. Achtet darauf, dass die Fußspitzen nach vorn zeigen. Nehmt die Arme zur„Dehnen Tag 2“ weiterlesen