Ausgeglichenheit

Synonyme: Ausgewogenheit, Balance, Besonnenheit, Gelassenheit, Gemütsruhe, Harmonie, Zufriedenheit … Die Liste für Synonyme von „Ausgeglichenheit“ ist lang. Es bedeutet, dass man sich nicht leicht aus der Ruhe bringen lässt. Dass man nur schwer reizbar ist. Ausgeglichenheit auf allen Ebenen. Emotional und körperlich. Was bedeutet das konkret für den oder die Einzelne? Wir denken, dass jeder„Ausgeglichenheit“ weiterlesen

4. Entspannungschallenge

Kurzes Autogenes Training zwischendurch Immer wieder fühlt man sich im Alltag gestresst. Entweder weil man selbst viel zu tun hat, oder weil andere um einen herum gestresst sind und die innere Ruhe nicht reicht dagegen anzukommen. Autogenes Training ist eine Methode, die in solchen Situationen sehr hilfreich sein kann. Man fokussiert sich ganz auf sich„4. Entspannungschallenge“ weiterlesen

2. Entspannungschallenge

Körperscan Vor allem nach einem bewegten Tag hilft der Körperscan dabei, im Moment anzukommen und die über den Lauf des Tages angesammelten Spannungen im Körper zu lösen. Versuche folgende Übung in deinem heutigen Tag zu integrieren: Nehme eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen ein.Sorge dafür, dass dir während des Körperscans nicht kalt wird.Atme tief„2. Entspannungschallenge“ weiterlesen

1. Entspannungschallenge

Atemübungen in den Alltag integrieren Versuche mindestens 3 Mal am Tag bewusst zu atmen. Der Körper atmet und hält uns am Leben, ohne dass wir etwas dafür tun müssen. Doch der Atem ist nicht immer gleich. Je nachdem wie es uns geht, verändert sich auch unsere Atmung. Sind wir ruhig und entspannt, ist der Atem„1. Entspannungschallenge“ weiterlesen

05.08.2020 Bewegung und Kopf frei bekommen

Geht es euch auch manchmal so, dass man den Kopf mit allem Möglichen voll hat, der Alltag einem jedoch kaum Zeit lässt, um sich einfach mal Ruhe zu gönnen und intensiv über alles nachzudenken, was einen bewusst oder auch unterbewusst beschäftigt? Man kommt von der Arbeit nach Hause und ist direkt in seiner Routine: Wohnung„05.08.2020 Bewegung und Kopf frei bekommen“ weiterlesen

22.07.2020 Fünf Minuten

Häufig haben wir das Gefühl, dass der Tag gar nicht genug Stunden haben kann. Es gibt so viel zu tun. Teilweise Dinge die man tun muss und dann noch Hobbys und Freizeitaktivitäten die man gerne machen möchte. Manchmal ist es schwierig die Prioritäten richtig zu setzen und Ausgeglichenheit zwischen dem Muss und dem Wollen zu„22.07.2020 Fünf Minuten“ weiterlesen