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Abenteuer – Adrenalin

Adrenalin ist ein Hormon. Bei Stress wird es vermehrt ins Blut abgegeben. Nicht nur bei negativem Stress hilft es uns, schwierige Situationen zu bewältigen! Es mobilisiert unsere Energiereserven und steigert die Leistungsbereitschaft. Gut, wenn man vor einem Löwen weglaufen muss (habe ich vor vielen Jahren im Biounterricht gelernt^^) aber auch gut, wenn man z.B. sportliche“Abenteuer – Adrenalin” weiterlesen

Bewegungsangebote

Ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper…so oder so ähnlich heißt es doch! Und unserer Meinung nach steckt da sehr viel Wahrheit drin. Wer Schmerzen hat, sich total unfit und überfordert im Alltag fühlt, wer feststellt, dass der Alltag einen körperlich überfordert, fühlt sich mit hoher Wahrscheinlichkeit auch psychisch nicht wohl. Wir möchten dich dabei“Bewegungsangebote” weiterlesen

Von positiven Erinnerungen zehren

Es gibt wahnsinnig viele verschiedene Methoden seine Gefühle selbst positiv zu beeinflussen. Eine davon ist z.B., indem man sich an positive Erlebnisse, Erfahrungen, Momente zurückerinnert. Ganz besonders leicht fällt dies, wenn man das Positive gemeinsam mit einer anderen Person erlebt hat. Wie oft kommt es vor, dass man gemeinsam am Tisch sitzt und sich gerne“Von positiven Erinnerungen zehren” weiterlesen

Personal Training ganz individuell

Möchtest du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren? Deine Gesundheit durch regelmäßige körperliche Betätigung unterstützen? Allgemein fitter und vitaler werden? Was auch immer dein Ziel ist und du Unterstützung wünschst, wir finden deinen persönlichen Weg und begleiten dich dabei! Wir gehen auf deine Wünsche und deine Alltagsbedingungen ein und testen und finden Wege, die dir“Personal Training ganz individuell” weiterlesen

LieblingsIch

Bist du mit deiner Ernährungsweise unzufrieden? Würdest du gerne etwas daran ändern, weißt aber nicht genau, wie? Dann lass dich von uns beraten und begleiten, auf deinem persönlichen Weg zur optimalen Ernährung. Wir zeigen dir, wie du dich ganzheitlich gesund ernährst und dabei der Genuss niemals zu kurz kommt. Angepasst an deinen Alltag, finden wir“LieblingsIch” weiterlesen

Bewegung an der frischen Luft

Jeden Tag bewegen wir uns. Mal mehr, mal weniger. Viel drin, beim Haushalt, an der Arbeit, im Homeoffice,… da kommt das Rausgehen immer mal wieder zu kurz. Dabei ist draußen sein förderlich für die Gesundheit. Kombiniert man das mit Bewegung, kann der gesundheitsförderliche Aspekt ganz leicht gesteigert werden. Warum frische Luft so gut tut? Das“Bewegung an der frischen Luft” weiterlesen

Unser HIIT Training für dich

Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und“Unser HIIT Training für dich” weiterlesen

Personal Training ganz individuell

Möchtest du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren? Deine Gesundheit durch regelmäßige körperliche Betätigung unterstützen? Allgemein fitter und vitaler werden? Was auch immer dein Ziel ist und bei was du Unterstützung wünschst, wir finden deinen persönlichen Weg und begleiten dich dabei! Wir gehen auf deine Wünsche und deine Alltagsbedingungen ein und testen und finden Wege,“Personal Training ganz individuell” weiterlesen

Wir starten mit unserem HIIT Training im November

Wie schon so oft vorgestellt, ist das HIIT Training ein sehr intensives, kurzweiliges Training, was Ausdauer und Kraft extrem fordert. In einem Zirkel wird im Wechsel an verschiedenen Stationen der gesamte Körper trainiert. Gruppenfeeling und powervolle Musik tragen ihr Übriges zur Motivation bei. Details zum Training findet ihr unter folgendem Link: Am Mittwoch, dem 10.11.21“Wir starten mit unserem HIIT Training im November” weiterlesen

Challenge: TRX und Gymnastikringe

Trainiert man mit Gymnastikringen oder TRX-Bändern merkt man schnell, dass eine ordentliche Körperspannung essentiell bei der Nutzung dieser Trainingsgeräte ist. Es gilt: Je höher die Körperspannung, desto ordentlicher und „einfacher“ die Übung. Die Ringe und Bänder sind frei beweglich. Diese Eigenschaft bringt 2 Vorteile. 1. Die Gelenke werden weniger belastet, als zum Beispiel bei einer“Challenge: TRX und Gymnastikringe” weiterlesen

Challenge: Rücken

Den Rücken fit und kräftig zu halten ist sehr wichtig. Kümmert man sich gut um seinen Rücken, kann man Symptomen wie zum Beispiel Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen. Doch warum müssen wir eigentlich, im Gegensatz zu Tieren, etwas für unsere Wirbelsäule tun? Weil wir als einziges Wirbel“tier“ dauerhaft aufrecht gehen. Unsere Anatomie hat sich so entwickelt,“Challenge: Rücken” weiterlesen

Challenge: Balance

Balance ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben. Das bezieht sich nicht nur auf die „Work-Life-Balance“ von der alle sprechen, sondern auch ganz physisch auf unseren Körper. Dieser muss sich unter Einfluss der Schwerkraft im Gleichgewicht gehalten, um nicht umzufallen und sich schlimmsten falls zu verletzen. Um das zu gewährleisten arbeitet dein Körper unentwegt mit“Challenge: Balance” weiterlesen

Challenge: Beinübungen – und alles drum herum

Wenn du bereits aktiv regelmäßig laufen gehst, hast du sicher schon eine starke Beinmuskulatur. Aber nicht alle Muskeln in den Beiden werden gleichmäßig trainiert! Umso wichtiger, für den Ausgleich des Körpers, sich um seine Schwachstellen zu kümmern. Vordere Oberschenkelmuskulatur und Waden werden automatisch stählern, wenn du laufen gehst. Kümmern wir uns also um weitere Muskeln:“Challenge: Beinübungen – und alles drum herum” weiterlesen

Bewegung

Die Sonne lacht uns an und lässt uns alle schwitzen. Da gibt es doch nichts besseres, als ein bisschen Klamotten fallen zu lassen, um die Wärme gut zu ertragen. Um uns jetzt noch in unseren Körpern wohlzufühlen, tut vielleicht ein bisschen Sport gut… Am besten ist es natürlich, Sport sinnvoll und mit Spaß anzugehen, um“Bewegung” weiterlesen

Challenge: Core – „der Kern; das Mittelstück“

Wie das Wort schon sagt, sollte jede von uns daran arbeiten, einen stabilen Core zu haben. Der uns aufrecht durchs Leben gehen lässt. Jeder von uns sitzt wahrscheinlich recht viel über den Tag verteilt. Nicht immer Spannung im Rücken, dieser wird belastet. Die Schultern nach vorne, Richtung Tastatur gerichtet, den Blick auch nicht unbedingt ergonomisch“Challenge: Core – „der Kern; das Mittelstück“” weiterlesen

Ankündigung der Juni-Challenge

In diesem Monat haben wir eine Challenge für die gesamte Kräftigung des Körpers mit wenigen Hilfsmitteln für euch erstellt. Genau so, wie wir es auch gerne in unserem Personaltraining anbieten. Jeder kann es zu Hause nachmachen. Da die Sets wenig Zeitaufwand erfordern, findet man sicher jeden Tag Zeit für ein paar sehr effektive Übungen. Macht“Ankündigung der Juni-Challenge” weiterlesen

Faszien-Training (Video)

In dem Video, zeigt Tammy dir ein paar einfache Bewegungen des Faszien-Trainings. Die Faszien halten und bewegen deinen gesamten Körper, deshalb ist es besonders wichtig, sich um diese zu kümmern 🙂 https://www.instagram.com/reel/CQK9jFfiHpZ/?utm_medium=copy_link Viel Spaß dabei wünschen,Nicki und Tammy P.S.: Auch von sowas kann man ordentlich Muskelkater bekommen 😉

Core Kräftigung

Heute möchten wir euch ein paar Übungen zur Stärkung des Cores, also der Körpermitte zeigen, die man ganz einfach zu Hause nachmachen kann. Die Stärkung der Körpermitte ist sehr wichtig. Bedenke nur, dass alle anderen Körperteile an ihr zusammenlaufen. Die Körpermitte muss jede Bewegung ausgleichen und uns stabil halten. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig“Core Kräftigung” weiterlesen