Neben deinem Alltag motivieren und begleiten wir dich bei deinem Fitnessprogramm. Hast du ein realistisches Ziel – mit unserer Unterstützung wirst du es erreiche: Individuell auf dein Ziel (z.B. Gesundheitsförderung, Steigerung der Fitness, Muskelaufbau, Gewichtsverlust/Gewicht halten) abgestimmter Trainingsplan Nach deinen Wünschen und Trainingsvorlieben Alle Altersgruppen Vorgespräch zur Erstellung des Trainings Trainingsplan wird für 12 Wochen“Personaltraining Fitness für Berufstätige” weiterlesen
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Trainingssteuerung
Bewegst du dich regelmäßig und möchtest deine persönliche Leistung gerne steigern? Worum geht es bei deiner Bewegung konkret? Möchtest du Muskeln aufbauen, deine Figur halten oder ein wenig abspecken? Möchtest du deine Leistung beim Laufen steigern? Es gibt sehr viele verschiedene Wege des Trainings, welche dich zu deinem Ziel bringen können. Die Kunst ist es,“Trainingssteuerung” weiterlesen
Unser HIIT Training für dich
Im November starten wir mit unserem HIIT-Training in der Gruppe. Das Hoch-Intensitäts Intervalltraining findet in Griesheim im „Zeit-Raum“ statt. Ab Mittwoch, den 10.11.21, für insgesamt 6 Wochen immer von 18:00 – 19:00 Uhr. Was ist HIIT Training? Zu Beginn wärmen wir uns gemeinsam auf. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven“Unser HIIT Training für dich” weiterlesen
Wir starten mit unserem HIIT Training im November
Wie schon so oft vorgestellt, ist das HIIT Training ein sehr intensives, kurzweiliges Training, was Ausdauer und Kraft extrem fordert. In einem Zirkel wird im Wechsel an verschiedenen Stationen der gesamte Körper trainiert. Gruppenfeeling und powervolle Musik tragen ihr Übriges zur Motivation bei. Details zum Training findet ihr unter folgendem Link: Am Mittwoch, dem 10.11.21“Wir starten mit unserem HIIT Training im November” weiterlesen
Unser HIIT Training für dich
Hoch-Intensitäts Intervalltraining – kennt ihr das? Nicki und ich lieben es! Und genau das möchten wir euch weitergeben! In der Regel läuft es so ab, dass wir uns erst einmal gemeinsam richtig warm machen. Die Aufwärmphase ist extrem wichtig, für die korrekte Durchführung dieses intensiven Trainings. Mit Hilfe des HIIT Trainings trainiert man Kraft und“Unser HIIT Training für dich” weiterlesen
Challenge: Rücken
Den Rücken fit und kräftig zu halten ist sehr wichtig. Kümmert man sich gut um seinen Rücken, kann man Symptomen wie zum Beispiel Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen. Doch warum müssen wir eigentlich, im Gegensatz zu Tieren, etwas für unsere Wirbelsäule tun? Weil wir als einziges Wirbel“tier“ dauerhaft aufrecht gehen. Unsere Anatomie hat sich so entwickelt,“Challenge: Rücken” weiterlesen
Faszien-Training (Video)
In dem Video, zeigt Tammy dir ein paar einfache Bewegungen des Faszien-Trainings. Die Faszien halten und bewegen deinen gesamten Körper, deshalb ist es besonders wichtig, sich um diese zu kümmern 🙂 https://www.instagram.com/reel/CQK9jFfiHpZ/?utm_medium=copy_link Viel Spaß dabei wünschen,Nicki und Tammy P.S.: Auch von sowas kann man ordentlich Muskelkater bekommen 😉
Druck beim Sport
Was denkt ihr, wenn ihr die Überschrift dieses Blogbeitrags lest? Verbindet ihr eher Negatives oder Positives mit dem Wort „Druck“? Empfindet ihr Druck, wenn ihr rausgeht, um eine Runde laufen zu gehen? Oder empfindet ihr eher Druck, wenn ihr mit stärkeren Läuferinnen unterwegs seid? Habt ihr das gerne, weil es euch pushed oder bekommt ihr“Druck beim Sport” weiterlesen
LieblingsIch-Personal Training
Welche Ziele können wir mit dem Personal Training erreichen? Das kommt natürlich darauf an, was du dir als Ziele für dich vorstellst! Und für was du bereit bist, zu arbeiten. Denn neben dem Personal Training bekommst du natürlich einen auf dein Ziel und deine Leistungsfähigkeit zugeschnittenen Trainingsplan. Dieser beinhaltet mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche. Sicherlich“LieblingsIch-Personal Training” weiterlesen
LieblingsIch-Lauf Verlosung
Am So., den 25.04.21, findet im Rahmen des April Laufcup der erste virtuelle LieblingsIch-Lauf statt. 5,55km auf deiner Lieblingsstrecke in deinem Tempo. Zur Anmeldung kommst du hier: https://my.raceresult.com/166875/registration?lang=de Unter allen Teilnehmenden verlosen wir eine der folgenden Leistungen:– Ein Personaltraining– Eine Entspannungseinheit– Eine professionelle Körperanalyse (Fett- & Muskelanteil des Körpers, Wasserhaushalt, etc.) Bis zum 30.04.21 ermitteln“LieblingsIch-Lauf Verlosung” weiterlesen
Gemeinsam Sport machen/ Rücksicht nehmen
Gemeinsam mit jemandem den mag Sport machen ist schon was Feines. Doch es gibt ein bisschen was zu beachten, dass beide auf ihre Kosten kommen und trotzdem gemeinsam Spaß haben. Vor allem wenn man neu beginnt gemeinsam Sport zu machen, sollte man auf mögliche Situationen vorbereitet sein und vorher darüber sprechen wie´s läuft. Hier ein“Gemeinsam Sport machen/ Rücksicht nehmen” weiterlesen
LieblingsIch-Lauf am 25.04.2021
Hey Leute, ein tolles Laufziel am 25.04.2021: Der LieblingsIch-Lauf, veranstaltet von Thomas Zöller im Rahmen seines April Lauf-Cups: https://www.facebook.com/events/483097399484570/ Geht raus trainieren und startet über die Distanz von 5,55 km, hier geht’s zur Anmeldung: https://my.raceresult.com/166875/registration?lang=de Das Ganze findet virtuell statt. Ihr lauft also wo ihr gerade seid, irgendwann an dem Tag und ladet dann eure“LieblingsIch-Lauf am 25.04.2021” weiterlesen
Sein Tempo finden
Geht ihr laufen, um einfach abzuschalten, euch fit zu halten, der Figur wegen? Habt ihr die Motivation schneller zu werden? Beflügelt euch das Gefühl, wenn ihr schnell draußen unterwegs seid? Habt ihr schon mal versucht, an eurem Tempo zu arbeiten? Ist euer Training strukturiert und arbeitet ihr mit Zyklisierung, Intervallen, Tempodauerläufen? Es gibt eine Vielzahl“Sein Tempo finden” weiterlesen
Pace am Berg
Geht ihr manchmal in die Berge laufen? Also, mit „Berge“ meine ich, lauft ihr manchmal bergauf? Dass damit nicht unbedingt die Alpen gemeint sind, sollte betont werden. Es gibt so viele wunderschöne Mittelgebirge in Deutschland, die unheimlich viel Platz bieten, um sich auszutoben! Bei uns ganz um die Ecke der wunderschöne Odenwald. Hier gibt es“Pace am Berg” weiterlesen
HIIT Training
High-intensity interval training 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause HIIT ist ein intensives Intervalltraining, welches die Ausdauer extrem trainiert und zusätzlich die Kraft in Anspruch nimmt. Es braucht nicht viele Hilfsmittel. Am besten eine passende Playlist, welche die Pausen durch kurze Aussetzer der Musik anzeigt und welche Musik bietet, die die Motivation und das Tempo“HIIT Training” weiterlesen
Regeneration im Sport
Pausen im Sport sind ebenso wichtig, wie der Sport selbst. In diesem Blogbeitrag geht es um die Regeneration im Sport. Diese spielt vor allem in jenem Sport eine Rolle, welchen man mit dem Ziel der Leistungssteigerung trainiert. Geht man z.B. 2-3 Mal pro Woche locker joggen, mit dem Ziel gesund und fit zu bleiben, muss“Regeneration im Sport” weiterlesen
Bewegung in der Weihnachtszeit – Beckenbodentraining
Es ist soweit, die Minusgrade sind eingekehrt. Nun gehen nur noch die besonders harten raus Sport machen 😀Ich bin zu dieser Zeit eher für Bewegung im heimeligen Wohnzimmer zu haben. Vor vier Wochen wurde ich auf ein tolles Angebot aufmerksam gemacht. Und zwar auf einen der ersten Online-Krankenkassenkurse für Beckenbodentraining. Und ich dachte mir: Warum“Bewegung in der Weihnachtszeit – Beckenbodentraining” weiterlesen
Laufen am Berg
Bergauflaufen ist anstrengend! Und total cool! Aus verschiedensten Gründen macht es Sinn, wenn man bereits über eine ausgeprägte Grundausdauer verfügt, sich mal an Anstiege zu wagen. Hier in Darmstadt und Umgebung findet man überall tolle Laufstrecken, die sich wunderbar dafür eignen. Den Siebenhügelsteig, welcher von der Darmstädter Mathildenhöhe bis nach Eberstadt super ausgeschildert über alle“Laufen am Berg” weiterlesen
