Lauf ABC

Wenn Laufen einem das liebste Hobby ist, sollte man unbedingt daran denken, dass man zusätzlich zum reinen Laufen auch die Stabilität, Flexibilität, Koordination, Kraft etc. trainieren sollte. Je optimaler der Laufstil, desto verletzungsfreier kommt man durch sein läuferisches Leben. Wird der Laufstil sauber ausgeführt, werden Gelenke und Bänder nicht unnötig oder eben falsch belastet. Der„Lauf ABC“ weiterlesen

Dehnen Tag 2

Heute gibt es 3 Dehnübungen für euch, die essentiell für Läufer sind. Sie dehnen Muskelgruppen, die beim Laufen ständig stark beansprucht werden. Wir starten mit einer einfachen Dehnübung für die Wadenmuskulatur: Macht einen weiten Ausfallschritt, startet z.B. mit dem linken Fuß nach vorne. Achtet darauf, dass die Fußspitzen nach vorn zeigen. Nehmt die Arme zur„Dehnen Tag 2“ weiterlesen