Tag 2: Stabi und Kraft

Wandsitzen – hiermit trainiert ihr die vordere Beinmuskulatur (Quadrizeps), die Pomuskulatur und den Beinbeuger (rückseitiger Oberschenkel). Stelle dich mit dem Rücken an die Wand und rutsche so weit nach unten, bis deine Beine im rechten Winkel stehen. Halte den Rücken gerade, er sollte sich nicht angestrengt anfühlen. Drücke ihn leicht gegen die Wand, um ein„Tag 2: Stabi und Kraft“ weiterlesen